High Fat Diet na Redukcji. Kilka pytań!

...

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 3016 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 40954

Witajcie. Mało można znaleść w nie wszyscy tez chcą sie dzielić informacjami.

Ilośc węgli na redukcji ?
Stała ilośc węgli codziennie ?
Ucięte węgle do zera i ładowania co tydzień ?

Na czym lepiej wychodzicie. Czekam na wasze opinie.

Piona

Z każdym dniem kilka milimetrów więcej i więcej... i to najbardziej cieszy.

ON

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

sklodi86

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 31 Wiek 39 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 40802

Cześć. Bardzo dobre pytania. Ja osobiście trzymam węgle na stałym poziomie 100 g dziennie, ale zamierzam zwiększyć do 150g. Mam nadzieje, że to troche podkręci metabolizm bo przy dużej ilości tłuszczy (w moim przypadku około 2,2 g na kg) wogóle nie mam apetytu.

...

OzzyMG

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 601 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126

Redukowałem na stałym poziomie 400g węgli, redukowałem na rotacji, a teraz redukuję na 300g białka, 150g fatu, 0g ww i robię jeden mały oszukany posiłek co kilka tygodni

Ostatnia opcja u mnie sprawdza się najlepiej ze względu na lepsze samopoczucie i totalny brak głodu, efekty na każdym sposobie były takie same

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-03-18 11:33:46

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

BohdanPL

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 66

Redukcja na 400g węglowodanów. HOW ?

...

OzzyMG

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 601 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126

Może było i więcej bo miałem 4000kcal, zależy od organizmu i tego co robisz, ja na koniec redukcji kręciłem 2 godziny cardio dziennie + trening siłowy 5x w tygodniu

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

BohdanPL

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 66

2 godziny Cardio codziennie ?
Jaki to ma sens ? Jeść za dużo makro i stracić czas na tyle godzin Cardio + oczywiście trening siłowy. 5 razy w tydoniu na redukcji - albo lecisz na towarze albo jesteś super człowiekiem, bo niemożliwe jest żeby zdążyć się zregenerować z taką ilością wysiłku.

...

OzzyMG

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 601 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126

Jakie za dużo makro skoro fat leci?

Dla mnie trening to nie strata czasu tylko narzędzie do osiągnięcia celu, możesz dalej nic nie robić i zakładać tematy na forum że przez pół roku nie ma progresu a jesz 2000kcal.

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-03-18 12:59:25

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

BohdanPL

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 66

Ćwiczę 5-6 dni w tygodniu.
Ale nie 2 godziny Cardio + trening siłowy CODZIENNIE, bo ludzki organizm bez SAA nie zdąży się zregenerować.
Redukcja na soku jest diametralnie inna niż bez :)

...

OzzyMG

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 601 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126

Więcej kalorii = większa regeneracja

A od dwóch godzin powolnego chodzenia na bieżni rzeczywiście organizm regeneruje się tydzień

Dobrze że mówisz że inaczej redukuje się na soku, będę wiedział na przyszłość, będę pisał o porady redukcyjne :)

Koniec spamu bo to nie ma sensu

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-03-18 16:27:27

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

Adamsky

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 3016 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 40954

To nie temat o SAA. Wiadomo każdy ja ww readuje inaczej. Obstawiam ze dam teraz na próbkę 1g na kg. Wcześniej było 0 i ładowania co tydzien. Zobaczymy. Spróbuje Carb Targeting.

Z każdym dniem kilka milimetrów więcej i więcej... i to najbardziej cieszy.

ON

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat