Samozaparcie oraz motywacja, lecz...

...

Ekspert

Szacuny 3351 Napisanych postów 8469 Wiek 51 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 407869

Zamiast kurczaka daj tłuste mięso, np. karkówkę, podroby, czy nawet kurczacze udka - tłuszcze wzrosną.

100 g mleka to mniej niż pól szklanki, tyle zamierzasz dac do płatków?

Jajka daj - zdrowe: białko i tłuszcze

Oprócz ryżu sa też inne węglowodany - ziemniaki też są ok, mają mniej ww niz ryż i wyższy indeks sytości.

Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-03-17 18:04:08

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...

zaq2

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 14 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 118

czy jeżeli jednak zostanę przy kurczaku, wyrządzę sobie jakąś wielką krzywdę? Skoro chcę schudnąć, to jeżeli będę miał jakiś mały niedobór tłuszczu to nic isę nie stanie, nie? :D
wybaczcie mi prosze takie pytania, lecz jestem zielony co podkreślałem już nie raz, muszę jakoś zacząć.

Zmieniony przez - zaq2 w dniu 2016-03-17 18:16:09

...

lukaszq15

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 80 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1255

Nie tyje sie od jedzenia tluszczu. Jezeli bedziesz go dostarczal za malo to organizm sie ,,polapie", ze cos jest nie tak i zacznie go odkladac zamiast spalac.

...

zaq2

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 14 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 118

Dzięki za odpowiedź, teraz rozumiem.
Kolejna poprawka, jajka więc już nie będę ładował z rana, co? Pozostaje jeszcze tylko jakoś uzupełnić węgle i tłuszcz, no i pytanie czy za dużo białka to dobrze, czy źle. Próbowałem kombinacji z karkówką, ale wychodzi za dużo znów, po za tym kurczak odpowiada mi pod względem czasu przygotowania- to też jest dla mnie ważne. Kolejne pytanie- jedzenie warzyć przed gotowaniem czy po?

Zmieniony przez - zaq2 w dniu 2016-03-17 18:37:15

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3351 Napisanych postów 8469 Wiek 51 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 407869

Wszystko ważymy przed obróbką. Skoro masz mało czasu zrób jakieś śniadanie (np jajecznicę, omlet jaja na boczku) - plus 3 posiłki takie same ryżplus mięso i warzywa. Kolejnego dnia inne mięso/ryba, inne węgle, inne warzywa. Lubisz twaróg? Jak lubisz, jedz, ale to wcale nie jest konieczne. Przed snem może być normalny zbilansowany posiłek - mięso i węgle.

...

zaq2

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 14 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 118

a jedzenie cały czas tego samego to jakiś błąd, czy nie?

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3351 Napisanych postów 8469 Wiek 51 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 407869

Jak będziesz jadł caly tydzień to samo, to nienjalepiej. Ale jak jednego dnia bedziesz jadł kuraka z ryżem, drugiego wołowinę z kasza, a trzeciego łososia z ziemniakami - przykładowo, to bedzie ok. Chodzi o to, by dietę urozmaicać, dostarczać wszystkich składników odżywczych. Ale mało kto ma czas robić 5 różnych posiłków ciągu dnia

...

zaq2

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 14 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 118

dobra, jutro spróbuję ułożyć to wszystko w kupe tym czasem drugi dzień jutro z planem który zamieściłem wyżej :P

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat