pasiak1985
witam. chciałbym zaczac cwiczyc w domu, mam pare hantelek ale niewiem jak sie zabrac do cwiczen, jak je wykonywac? prosze o jakis plan treningowy z instuktazem wykonywania cwiczen .
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
19
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
dhr-88
Znawca
Szacuny
39
Napisanych postów
407
Wiek
38 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
10067
Przykładowe plany znajdziesz tutaj https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html. Część ćwiczeń można zrobić hantli zamiast sztangą, ew zmienić ćwiczenia na inne np.wykroki zamiast przysiadów ze sztangą. Czasem jednak sztanga by się przydała. Ćwiczenia wklep w yt albo zobacz na http://www.kulturystyka.pl/atlas/
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
19
sztange tez mam ale ławeczki nie .bardzo dziekuje
...
ronie220
Ekspert
Szacuny
4039
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349962
Witaj
Goblet squat lub wykroki z hantlami
Pompki klasyczne na ziemi
Wiosłowanie hantlą lub podciąganie na drążku
wyciskanie w pozycji stojącej
Uginanie plus wyciskanie francuskie lub pompki odwrotne
Takie ćwiczenia możesz śmiało wykonywać co drugi dzień.
Goblet squat lub wykroki z hantlami
Pompki klasyczne na ziemi
Wiosłowanie hantlą lub podciąganie na drążku
wyciskanie w pozycji stojącej
Uginanie plus wyciskanie francuskie lub pompki odwrotne
Takie ćwiczenia możesz śmiało wykonywać co drugi dzień.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
