Bardzo proszę o sprawdzenie planu :)

Mam jeszcze pytanie, bardzo zależy mi na odpowiedzi :)

Chciałabym zacząć się jakoś suplementować, żeby dawać z siebie więcej na treningu. Myślałam o kreatynie. Jaką polecacie? te z olimpa podobno dobre. Jeżeli chodzi o rodzaj, nie znam się totalnie. Z tego co próbowałam sama wyczytać, w moim przypadku chyba 3MC?

Co sądzicie o kreatynie? Rozsądny wybór? Bo jeżeli chodzi o szejki białkowe itd. to chyba na redukcji raczej nie trzeba przyjmować?

edit: i kwestia w jakiej formie przyjmować. Chyba proszek najlepiej, czy "jak kto woli"?


Zmieniony przez - Fighterka92 w dniu 2016-03-15 19:30:32

Kreatyna to dobry suplement, ale jest całkowicie zbędna na redukcji . Zostaw na okres masowy.
Wtedy może być mono w prochu (najtaniej wychodzi, a działa podobnie).

Rozumiem, czy w takim razie istnieje jakiś suplement, który stosuje się na redukcji. Chodzi mi o pomoc w treningu, jakiś "pobudzacz". Daję redę na redukcji, ale po treningu jestem totalnie wypompowana. Może jakieś witaminy? Czy w ogóle nie suplementować się na redukcji?

Hmm.

Przede wszystkim dobry jadłospis, który nie będzie zawierał zbyt małej ilości kcal. Można wrzucac kofeinę przed treningiem, ale to w redukcji nie pomoże. Ot taki przypływ siły.

No trudno, poredukuje się, a później spróbuję kreatyny. Dziękuję za odpowiedź :)