Orbitrek

Witam.
Mam taki problem, że na bieżni pobiegam może 20 min i zaczynają boleć nogi, a na orbitreku mogę spokojnie godzinkę. i tu nachodzi pytanie czy to wystarczy jako trening Aerobowy czy jest konieczne coś dokładać?

Nie musisz nic dokładać, wystarczy o ile aeroby są w ogóle potrzebne.

Tak dość bardzo jestem na diecie(redukcja solidna), i robię trening siłowy dla początkujących pierwszy krok czyli przysiady ciągi klata wiosłowanie do tego zawsze coś dokładam od siebie biceps triceps(nie wiem czy dobrze) i robię to na przemian z treningiem Aerobowym(pon siłownia) (Wtorek Aeroby) i nie chciał bym tego zmieniać zwyczajnie mega się zajarałem siłownią i jestem tam 6 razy w tyg niestety niedziela zamknięte... ale to chyba lepiej niż grać w przed kompem lub leżeć przed tv

Lepiej, fakt.

Tylko nie przesadź też w drugą stronę bo może cię złapać przetrenowanie a dopiero zaczynasz, szczególnie na redukcji przy takiej aktywności bo tych składników odzywczych jest jednak mniej.

Godzina aerobów to zdecydowanie za dużo, zacznij nawet od 20 minut i stopniowo zwiększaj.


Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-03-08 19:36:52

Tak czytałem, że 20 min i dokładać 2 min co trening Tylko 20 min na orbitreku to tak bardzo na lajcie mi się ćwiczy może tempo mam za wolne, ale średnio to biegam 10/11,2 km/h. Nie mam tez zadyszki mogę spokojnie rozmawiać.

Możesz np. raz w tygodniu zrobić sobie interwały.

Ale zastanów się czy taka ilość aerobów na początek jest ci potrzebna i nie lepiej byłoby je dodać dopiero wtedy kiedy redukcja przystopuje.

Rozumiem. no to by się zgadzało Dieta najważniejsza i jej trzeba dać się wykazać. A Później dokładać tak jak etapy do treningu siłowego. Muszę przyznać, że wiele muszę się nauczyć, bo to głównie opiera się na obserwacji swojego organizmu. Jak na razie moje redukcja jest dość wolna mniej więcej -0,5 kg tygodniowo, ale za to wysmukla mi się całe ciało twarz zupełnie inna klatka nogi, i na dodatek pokazały się mięśnie. co bardzo cieszy. A i dzięki, za Pomoc pozdro !

Najważniejsze są zmiany w lustrze, a nie obwody czy waga. Czasami waga może sie nie zmieniać, mimo tego że w ciele zachodzi szereg pozytywnych zmian.