Afront

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

415

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 21.03.2016 (16:25)

Data rejestracji 12.01.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Orbitrek witam. mam taki problem, że na bieżni pobiegam może 20 min i zaczynają boleć nogi, a na orbitreku mogę spokojnie godzinkę. i tu nachodzi pytanie czy to wystarczy jako trening aerobowy czy jest konieczne coś dokładać?	7	2016-03-08 19:20
Trening dla początkujących	Help witam. jestem na redukcji i mam problem z ćwiczeniami na siłowni, mianowicie robię sobie od 3 tyg obwód stacyjny niestety jest taki problem, że chodzę na dwie zmiany i na pierwszej zmianie na siłowni jest mnóstwo ludzi i nie bardzo to wychodzi i	2	2016-02-24 17:36
Odżywki i suplementy	Jak brać? witam, mam pytanie jak i kiedy (w dni treningowe i zwykłe) stosować białko(allnutrition - whey protein), bcaa xtra(activelab sport) i spalacz (revex-16) na redukcji? a i jeszcze pytanie czy czekać ze spalaczem, aż waga zacznie się zatrzymywać bo	9	2016-02-14 14:10
Odżywianie i Odchudzanie	pytania. witam mam parę pytań na temat układania diety zastosowałem znaleziony sposób na forum i mój już nie pamiętam skąd http://www.sfd.pl/zapotrzebowanie_kaloryczne%2c_sk%c5%82._prod._%c5%bcywno%c5%9bciowych%2c_%25_bf-t276436.html wyszły mi takie	3	2014-01-05 16:27
Odżywianie i Odchudzanie	Problem. witam mam pewien problem, a dokładnie chodzi o spalenie opony z brzucha. od dłuższego czasu gram w tenisa i biegam minimum 30 min max powyżej 1 h, efekty są takie że z wagi 120 kg spadłem do 100 kg i to bez żadnej diety no może inaczej jadam	4	2012-10-08 17:52
Odżywianie i Odchudzanie	Probuje coś stworzyc witam postanowiłem sprubowac>>:p ograniczenie kalori wyszło mi na kalkulatorze ze potrzebuje 2765 kalori dziennie czyli 19355 tygodniowo oczywiscie w moim przypadki wychodziło ze zjadałem od poniedziałku do wtorku 2400 kalori w środe,czwartek	6	2009-01-14 22:33
Odżywianie i Odchudzanie	Pomocy witam potrzebuje pomocy w odchudzaniu niemoge ogarnąc tego wszystkiego diety, treningow moze ktoś mi pomoze w tym i jakos pomoze ułożyc plan ? albo pokaze jak on to robil i co robił płeć: mężczyzna wiek: 18	1	2009-01-14 15:45
Odżywianie i Odchudzanie	Co zrobi by? witam mam problem, z dużą warstwą tłuszcze na maćku{brzuchu} chcialbym sie go pozbyc.jestem osobą aktywną cwicze podnoszenie ciezarow ale nie daje mi to zadnych efektów w postaci zrzucenia tego balastu moj najwiekszym problemem jest apetyty zjadam	2	2009-01-12 23:18

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Orbitrek	2016-03-08 20:09
Trening dla początkujących	Orbitrek	2016-03-08 19:53
Trening dla początkujących	Orbitrek	2016-03-08 19:32
Odżywki i suplementy	Jak brać?	2016-02-14 22:13
Odżywki i suplementy	Jak brać?	2016-02-14 17:26
Odżywianie i Odchudzanie	pytania.	2014-01-05 20:26
Odżywianie i Odchudzanie	Aktualizacja!!TU PYTAMY O SPALACZE TŁUSZCZU - TYLKO Z ANKIETA -STR 1	2014-01-04 16:06
Odżywianie i Odchudzanie	Aktualizacja!!TU PYTAMY O SPALACZE TŁUSZCZU - TYLKO Z ANKIETA -STR 1	2014-01-04 15:56
Odżywianie i Odchudzanie	Aktualizacja!!TU PYTAMY O SPALACZE TŁUSZCZU - TYLKO Z ANKIETA -STR 1	2014-01-04 15:56
Kuchnia SFD	CYCEK Z KURY W SOSIE Z CZERWONEJ CEBULI	2012-10-15 15:28
Odżywianie i Odchudzanie	Problem.	2012-10-08 18:06
Odżywianie i Odchudzanie	Probuje coś stworzyc	2009-01-15 13:06
Odżywianie i Odchudzanie	Probuje coś stworzyc	2009-01-15 00:20
Odżywianie i Odchudzanie	Probuje coś stworzyc	2009-01-15 00:19
Odżywianie i Odchudzanie	20 kg w ok 6 tygodni - foto	2009-01-14 10:36
Odżywianie i Odchudzanie	20 kg w ok 6 tygodni - foto	2009-01-13 15:26
Odżywianie i Odchudzanie	Co zrobi by?	2009-01-12 23:26