Co jest nie tak

Okej zrobiłem coś takiego:

A:
Nogi: -Przysiady ze sztangą na barkach x3

Plecy: -Podciąganie na drążku x2
-Wiosłowanie w opadzie tułowia x2

Klata: -Wyciskanie na płaskiej x3

Barki: -Wyciskanie sztangi zza pleców na siedząco x3

Triceps:-Francuskie pompki x2

Biceps: -Uginanie ramion na stojąco x2
_____________________________________________________

B:
Nogi: -Przysiad przedni x3

Plecy: -Podciąganie na drążku x2
-Wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia x2

Klata: -Wyciskanie sztangi na skosie w górę x3

Barki: -Wznosy ramion w bok z sztangielkami x3

Triceps:-Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie x3

Biceps: -Uginanie ramion z sztangielkami x2

Ćwiczone 3 razy na tydzień. Jakieś uwagi? (Nie za małe objętościowo?)


Zmieniony przez - HowToMassUp w dniu 2016-03-06 19:17:16

W zestawie A rób tylko podciąganie lub wiosła, a w B daj MC. Zwiększ ponadto ilość serii do min. 4 i będzie dobrze.

j/w :>, ja bym jeszcze wstał do tych żołnierzy w A.

Ok dzięki :)