Proszę o poprawę i ocenę mojej diety

Mam 15 lat i ważę 55kg przy 167cm wzrostu. Moje zapotrzebowanie wynosi 2175kcal, chciałabym utrzymać wagę i poprawić sylwetkę.Obecnie spożywam 2,4g białka/kg, 1g tłuszczy/kg, a reszta to węgle. Mogę jeść tyle białka, czy raczej zmniejszyć? I co z tymi tłuszczami, jaka powinna być ich ilość? To przykładowy dzień mojej diety:
Sniadanie godz.8:00
Omlet:
Płatki górskie owsiane 60g
Kakao 3g
Migdały 10g
Białko jaja kurzego 120g
Jabłko 200g
Banan 30g
Posiłek 1,2 godz 13:00
Pierś z indyka 130g
bułka razowa 187g
oliwa z oliwek 8ml
cebula czerwona 35g
ogórek świeży 50g
kukurydza słodka 100g
Posiłek 3 godz 18:00
Omlet
Białko jaja kurzego 210g
Wiórki kokosowe 15g
Odżywka białkowa 15g
Płatki owsiane górskie 80g
Jabłko 150g
Migdały 12g
Kolacja 21:00
twaróg chudy 60g
migdały 6g
Tutaj miałam dzień wolny, dlatego kombinowałam :D ale w dzień powszedni to wygląda tak:
Śniadanie 7:00
standardowo omlet
Płatki owsiane 60g
Kakao 3g
Migdały 10g
Białko jaja kurzego 170g
Wiórki kokosowe 15g
Jabłko 250g
Posiłek łączony 1 i 2 godz.10:30
Makaron razowy 120g
Pierś z kurczaka 140g
Pomidory krojone 250g
Oliwa z oliwek 20ml
Posiłek po treningowy godz 16
ryż 70g
Odżywka białkowa 30g
Banan 60g
Kolacja godz 20
twaróg chudy 100g
migdały 10g
I tutaj wychodzi mi ok 1940 kcal, białka mam 137g, tłuszczy 47 i węglowodanów 237, więc gdzie mogłabym jeszcze dołożyć kcal?

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html

wstaw diete wg tego dołóż tłuszczy min 1 g na kg

Zacznij od wyliczenia zapotrzebowania wg tego wzoru:
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html 
Ustal proporcje np białka 2g/kg ciała ,tłuszcze 1g/kg ciała,reszta węglowodany
Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art :
https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html 
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html 
Wstaw dietę wg wskazówek z tematu podwieszonego,my skorygujemy błędy.
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html 

Już obliczyłam wszystko :D tylko niestety musiałam założyć nowy temat