Redukcja wiecznego grubasa

Tego Ci życzę.
Ale nie idź po bandzie.
Każda najprostsza zmiana w celu zdrowego jedzenia przyniesie efekt.

Takiej wagi nie uzyskales na 1500 czy 1800kcal dziennie.
Teraz napisz mniej wiecej co jadales.
Nie musi byc ilosc kcal - ale mniej wiecej gramaturowo jak to wygladalo.

Chodzi Ci o to co jadłem przez ten miesiąc czy wcześniej przed redukcją. Przez ten miesiąc jadłem różnie, starałem się to jakkolwiek poukładać regularnie i doszło mniej więcej tego jak na zrzucie. Rano w pracy tortilla z kurczakiem, obiad to jakiś ryż z mięsem ewentualnie ziemniaki z rybą ale rzadko. Po treningu białko, wieczorem około 200g piersi z warzywami i ewentualnie 4-5 jajek.

Chodzi Ci o to, że spadek jest za mały jak na podaną przeze mnie liczbę kalorii?


Zmieniony przez - alibizi w dniu 2016-02-27 22:53:53

jak dla mnie zarzynasz metabolizm , pasowało by zrobić badania hormonalne

Zmodyfikowałem trochę dietę, uzyskałem coś takiego. Czy nie za mało białka? Nie chcę dokładać więcej węglowodanów, i tak mam wrażenie że jest ich trochę za dużo.



Zmieniony przez - alibizi w dniu 2016-02-28 17:16:48

Bede zagladal, ale jak Ci piszą z miską jest padlina. Przechodziłem takie jaja jak Ty i będzie lecieć... lecieć, aż będziesz wyglądał jak uciekinier z oświęcimia, coś tam łapy cośtak klatki wisząca skóra na brzuchu i do tego postura chudy z brzuchem, Na 1200cal to sobie możesz ekstremalnie zjechać na sprzęcie jak masz pod tłuszczem tone miecha i chcesz to zabić w 6 tygodni, ale póki co to przy 131kg to śmiało możesz z 3000 plus startować... Genralnie jak leci głodówka, to nawet z 0 bilansu, bo metabolizm przy tej wadze i takim jedzeniu to danwo jest gdzieś na wczasach, Do tego pomiar pasa raczej słaby, ale to już nie istotne.