Jaka dodatkowa odżywka suplement oprócz białka

Witam, trenuję już od 2 msc i chciałbym zacząć suplementacje. Zdecydowałem się na biało Ostrovit Standard WPC80.eu 2270g i zastanawiam się jeszcze nad BCAA i kreatyną ale nie znam się kompletnie na suplementacji dlatego pyytam czy ma to sens. Mam 22 lata, 74 kg przy 175 cm, zasiedziałem się i oblałem trochę tłuszczem. Moim celem jest zbudowanie masy mięśniowej przy jednoczesnej stopniowej redukcji tkanki tłusczowej. Nie mam diety od dietetyka, ograniczyłem 'śmieciowe jedzenie", białe pieczywo, smażenie na tłuszczu. Jem 5 posiłków dziennie w skrócie odżywiam się zdrowo i dużo

nie juz a dopier 2 miesiace,
bialko bierzesz jezeli masz braki w diecie i ciezko je uzupelnic,
imo na suple jeszcze wczesnie, nie masz jeszcze podstaw opanowanych jak technika cwiczen , wyczucie wlasnego organizmu itd.

masz rację oczywiście szczególnie jeśli chodzi o czas który ćwiczę, mam jeszcze 2 pytania bo "czytałem" że białko wspomaga regenerację więc czy nie pomogło by mi to w treningach(ćwiczę 2 dni i 1 przerwy) oraz kiedy powinienem zacząć używać suplementów.

https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html 

dzięki

bialko z prochu nie bedzie niczym nadzwyczajnym, jezeli nie masz braków nie ma potrzeby go stosowac,
jednak nie jest tak ze nie ma swoich plusów,
co do supli to zaczniesz stosowac imo kiedy ogarniesz podstawy, nauczysz sie trenowac, poznasz swoj organizm, kiedy bedziesz w stanie je wykorzystac itd

Została udzielona wyczerpująca odpowiedź.