Szacuny
12
Napisanych postów
165
Wiek
36 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
9444
Od jakiegoś czasu zmagam się z problemem strasznej senności po treningu, praktycznie po każdym treningu muszę położyć się spać bo jestem tak zmęczony. Nie jestem zwolennikiem przedtreningówek ale ostatnio zacząłem je stosować myśląc że to mi coś pomoże. Na treningu efekt był ale po treningu dalej to samo.
Ćwiczę na siłowni ok półtora roku, obecnie 3x w tygodniu
Poniedziałek - nogi
Środa- Klatka, barki
Piątek - Plecy, biceps , triceps
Zmieniony przez - arek880401 w dniu 2016-02-23 11:52:55
Szacuny
12
Napisanych postów
165
Wiek
36 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
9444
Odświeżam
Otrzymałem wyniki badań. z krwią i moczem jest wszystko ok, natomiast jest już trochę gorzej jeśli chodzi o testosteron i kortyzol.
Poziom testosteronu jest zaniżony , jego zakres jest od 280 do 800 a ja mam 218
Natomiast poziom kortyzolu jest zawyżony , gdy jego górna granica normy powinna wynosić 19 ja mam 22
Zmieniony przez - arek880401 w dniu 2016-03-29 13:40:01
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347433
A jak Twoja dieta? Jak spędzasz czas poza siłownią ? Od kiedy masz ten problem ?
Tak w ciemno to ciężko cokolwiek stwierdzić.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
12
Napisanych postów
165
Wiek
36 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
9444
Praca siedząca po 12 godzin od 8.00 do 20.00 i od 20.00 do 8.00
Dieta poniżej, jestem na okresie masowym i stopniowo dodaje węglowodany. Warzywa są w każdym posiłku z wyjątkiem posiłku nr 2 i tego bezpośrednio po treningu
Zazwyczaj śpię ok 8 godzin dziennie, plus jeszcze właśnie ta godzina/półotora po treningu
Problem ten pojawił się ok miesiąc / półtora miesiąca temu, może próba odstawienia kawy pomoże? Czasem się zdarzają 3/4 dziennie w dniu nietreningowym
Zmieniony przez - arek880401 w dniu 2016-02-23 13:29:42
Zmieniony przez - arek880401 w dniu 2016-02-23 13:32:28
Szacuny
6
Napisanych postów
212
Wiek
48 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1051
Moje doświadczenie pokazuje, że senność po treningu związana jest z dwom sprawami - cukier i kortyzol. Często spadek cukru po treningu jest tak duży, że prowadzi do senności. Jednak ostatnio (sam też tak miałem) zaobserwowałem problem pomimo stabilnego cukru. Zaryzykowałem i przyjąłem suplementy zbijające kortyzol. Problem ustał. Później spotkałem się z tym samym problemem jeszcze u kilku osób.
Szacuny
195
Napisanych postów
5637
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
43870
dżaro niby ma biały ryż z rodzynkmi po treningu wiec cukier podbija a z kortyzolem to róznie bywa, ale kazdy zyje w stresie ;) mozesz zrobic badania koszt pewnei z 50 zł
Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk
Szacuny
12
Napisanych postów
165
Wiek
36 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
9444
Pracę mam siedzącą , treningi czasem są intensywne ale nie zdarzało się tak by mnie odcinało. Chyba w takim razie zdecyduje się na badania bo czasem ta senność pojawia się także w ciągu dnia mimo że rano nigdy nie mam problemów ze wstawianiem ani też nie mam problemów z zasypianiem i snem
arek880401
Krzysztof Piekarz
ekhaart
ronie220
canecorso
Dżaro
