co jeść po treningu pomocy

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 118 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 4368

Witam wszystkich mam pytanie mianowicie czy po treningu wieczornym(rzeźba 6 dni w tygodniu) coś jeść? Trening zaczynam o godzinie 20 a kończę o 21. Około 2-3 godziny przed treningiem jem tak zwany późny obiad czyli, ryż lub kasza do tego mięso drobiowe lub chude mięso wieprzowe typu polędwica. I teraz mam problem czy po treningu coś jeść tym bardziej że kończę tak późno. Po treningu nie odczuwam żadnego głodu i mogę spokojnie wytrzymać do rana, a jak coś jeść po treningu to co? Czy posiłek typu jogurt naturalny 0% do uzupełnienia białka wystarczy? Proszę o pomoc pozdrawiam :)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

K2J56CAB

Ekspert

Szacuny 101 Napisanych postów 931 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 12396

Po treningu ma być konkretny posiłek nie zależne od pory dnia ;).
Dasz radę!
Najlepiej jak byś wypisał całą dietę.

Obiektywnie patrząc, alkohol jest przyczyną znacznej ilości zgonów, ale jeszcze większej ilości urodzeń.

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Dokładnie, po treningu tak samo porządny posiłek jak przed

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

weeman1

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 118 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 4368

ale czy obfity posiłek na noc jest zdrowy? Przecież pełny żołądek na noc to nie bardzo tym bardziej że około o 22 -23 godzinie ide spać. I druga sprawa jak zjem porządny posiłek po treningu to przekroczę kaloryczność :)

...

K2J56CAB

Ekspert

Szacuny 101 Napisanych postów 931 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 12396

Jest zdrowy i przestań wierzyć w mity (brane z pudelka), że nie można jeść węglowodanów na noc.
No to jeżeli przekracza kaloryczność to odejmij produkty we wcześniejszych posiłkach, proste nie ?

Zmieniony przez - K2J56CAB w dniu 2016-02-22 17:44:31

Obiektywnie patrząc, alkohol jest przyczyną znacznej ilości zgonów, ale jeszcze większej ilości urodzeń.

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Więc wprowadź takie zmiany w diecie aby na początku dnia zjeść mniej węglowodanów/kalorii a przenieść je na wieczór gdzie trenujesz\

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

weeman1

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 118 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 4368

ok czyli po treningu przede wszystkim białko i węgle?

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Zgadza się, jak trochę tłuszczy wpadnie to nie ma też co się przejmować

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

K2J56CAB

Ekspert

Szacuny 101 Napisanych postów 931 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 12396

Sam po treningu jem również tłuszcze i nie mam z tym problemu ;).

Obiektywnie patrząc, alkohol jest przyczyną znacznej ilości zgonów, ale jeszcze większej ilości urodzeń.

...

weeman1

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 118 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 4368

ok dzięki jeszcze jedno pytanie. Co proponujecie jeść? Może jakieś jajka z chlebem razowym?

...

K2J56CAB

Ekspert

Szacuny 101 Napisanych postów 931 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 12396

Po treningu? ma być posiłek konkretny !
Spójrz w blogi, mój czy innych użytkowników ;) co jemy po treningu ;).

Zmieniony przez - K2J56CAB w dniu 2016-02-22 17:55:57

Obiektywnie patrząc, alkohol jest przyczyną znacznej ilości zgonów, ale jeszcze większej ilości urodzeń.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat