Szacuny
4
Napisanych postów
59
Wiek
41 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
836
Przepraszam jezeli tak to odbieracie.Moze to moj ostatnioczasowe samopoczucie...Jestem bardzo wdzieczna za kazda wskazowke, serio.Nawet ta krytyczna.Wczesniej nigdy nie robilam FBW tylko splity, a dzieki Wam zaczelam.Ufam waszemu doswiadczeniu :-*
dodaje fotke z prostowania nog w kolanach.Takie cwiczenie robilam.
Szacuny
661
Napisanych postów
8604
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
143874
to co wkleiłaś za drugim razem to maszyna do UGINANIA . teraz widzę, że producenci maszyn idą w stronę komfortu ćwiczących. sama jej używam na jednej siłowni i widzę, że jednak działa nieco inaczej niż tradycyjna maszyna do uginania- bardziej izoluje.
jeżeli chcesz się bawić w zamienianie ćwiczeń zapoznaj się z anatomią i podstawowymi ruchami.
uginanie jest odwrotne do prostowania, oraz angażują "odwrotne" mięśnie. Tak naprawdę praktycznie każde ćwiczenie na maszynie da się zastąpić wolnym ciężarem.
Zmieniony przez - kebula w dniu 2016-02-21 08:02:02
Niema nic gorszego niż bycie więźniem własnej głowy, pędzić za ideałem którego nie istnieje kosztem wszystkiego: zdrowia, relacji przyjacielskich/rodzinnych, kosztem bezcennych minut życia, które nigdy nie wrócą..
Szacuny
4
Napisanych postów
59
Wiek
41 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
836
Dziekuje Kebula, a moze miala bys jakis pomysl jak to cwiczenie zastapic wolnym ciezarem? Badz znasz maszyne, ktora angazuje te same miesnie? Tak jak wspominala, nie zastepuje cwiczen "bo mi sie tak podoba", tylko dlatego, ze poprostu u nas tyh maszyn nie ma :?maja nastepowac jakies zmiany, maja zrobic saune i dokupic maszyn, ale co to bedzie to dowiem sie okolo konca marca/kwietnia.
Dzis po sniadaniu pojade na silownie zrobic trening B i odrazu mam pytanie. Cwiczenie uginanie nog lezac czy to jest to samo co ja robilam wczoraj? Poprosze tez o zamiennik jak macie jakis pomysl.
Dziekuje slicznie! Malo cwiczen a nogi i barki czuje, ze hoho :)
Szacuny
4
Napisanych postów
59
Wiek
41 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
836
Miska z wczoraj, plus woda, kawa, inka i herbata - wszytsko bez cukru, mleka troszke.
Wieczorem poszlam do znajomych, to zjadlam salatke z zielenina, krewetkai, slonecznikiem plus ciut buraczkow z feta. Mysle, ze ladnie sie skomponowal z wieczornym posilkie - oprucz tluszczu, ktory chyba troszke za wyskko byl na wczoraj, ale....:)
Odnosnie warzyw, czy moge jesz bez ograniczen(oprucz straczkowych i kukurydzy jak gdzies wyczytalam)? Czy moge marchewke traktowac jako przekaske pomiedzy posilkami?
Szacuny
1440
Napisanych postów
15979
Wiek
36 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
230563
Uginanie leżąc czy siedząc to jednak zawsze uginanie mozna z nich korzystać zamiennie. Osobiście nie znoszę tej siedzącej, bo mi się zakres ruchu nie podoba, ale jak Keb pisała producenci mają jakiś nowy trend
Zamienniki uginania to np. Uginanie na piłce, na trx, żuraw (ale to dość trudne).