DT Rzezbimy sylwetke

jurysdykcja

Jeśli podajesz cieżar hantli, to podajesz ciężar jednej. Coś nie wierzę, że na skosie wyciskasz 20 kg na rękę.

leg curl to odwrotne ćwiczenie do prostowania. Nijak nie można ich podmienić w ten sposób.

To juz jest na calosc, 10kg na reke.

Pogrzebie w necie I popatrze jak moge wykonac cwiczenie prostowania bez maszyny-o ile sie da.

Chodzi mi o to nie przyjelas jeszcze zadnej rady z entuzjazmem. Zawsze jest jakies ALE z Twojej strony

Przepraszam jezeli tak to odbieracie.Moze to moj ostatnioczasowe samopoczucie...Jestem bardzo wdzieczna za kazda wskazowke, serio.Nawet ta krytyczna.Wczesniej nigdy nie robilam FBW tylko splity, a dzieki Wam zaczelam.Ufam waszemu doswiadczeniu :-*

dodaje fotke z prostowania nog w kolanach.Takie cwiczenie robilam.

Nie wiem, co robiłaś - to jest leg curl
http://www.freefitnessguru.com/Anatomy/images/leg curl 2 combined.jpg

jurysdykcja

Nie wiem, co robiłaś - to jest leg curl
http://www.freefitnessguru.com/Anatomy/images/leg curl 2 combined.jpg

Przepraszam, takie robilam cwiczenie jak na zdjeciu teraz.

Mieszaja mi sie te nazwy.Musze sciagnac sobie rozpiske z polskiego na angielski, bedzie latwiej

to co wkleiłaś za drugim razem to maszyna do UGINANIA . teraz widzę, że producenci maszyn idą w stronę komfortu ćwiczących. sama jej używam na jednej siłowni i widzę, że jednak działa nieco inaczej niż tradycyjna maszyna do uginania- bardziej izoluje.

jeżeli chcesz się bawić w zamienianie ćwiczeń zapoznaj się z anatomią i podstawowymi ruchami.
uginanie jest odwrotne do prostowania, oraz angażują "odwrotne" mięśnie. Tak naprawdę praktycznie każde ćwiczenie na maszynie da się zastąpić wolnym ciężarem.



Zmieniony przez - kebula w dniu 2016-02-21 08:02:02

Dziekuje Kebula, a moze miala bys jakis pomysl jak to cwiczenie zastapic wolnym ciezarem? Badz znasz maszyne, ktora angazuje te same miesnie? Tak jak wspominala, nie zastepuje cwiczen "bo mi sie tak podoba", tylko dlatego, ze poprostu u nas tyh maszyn nie ma :?maja nastepowac jakies zmiany, maja zrobic saune i dokupic maszyn, ale co to bedzie to dowiem sie okolo konca marca/kwietnia.

Dzis po sniadaniu pojade na silownie zrobic trening B i odrazu mam pytanie. Cwiczenie uginanie nog lezac czy to jest to samo co ja robilam wczoraj? Poprosze tez o zamiennik jak macie jakis pomysl.

Dziekuje slicznie! Malo cwiczen a nogi i barki czuje, ze hoho :)

Miska z wczoraj, plus woda, kawa, inka i herbata - wszytsko bez cukru, mleka troszke.

Wieczorem poszlam do znajomych, to zjadlam salatke z zielenina, krewetkai, slonecznikiem plus ciut buraczkow z feta. Mysle, ze ladnie sie skomponowal z wieczornym posilkie - oprucz tluszczu, ktory chyba troszke za wyskko byl na wczoraj, ale....:)

Odnosnie warzyw, czy moge jesz bez ograniczen(oprucz straczkowych i kukurydzy jak gdzies wyczytalam)? Czy moge marchewke traktowac jako przekaske pomiedzy posilkami?

Uginanie leżąc czy siedząc to jednak zawsze uginanie mozna z nich korzystać zamiennie. Osobiście nie znoszę tej siedzącej, bo mi się zakres ruchu nie podoba, ale jak Keb pisała producenci mają jakiś nowy trend
Zamienniki uginania to np. Uginanie na piłce, na trx, żuraw (ale to dość trudne).

Zamienniki prostowania np. Prostowanie z gumą.