Przed zaczeciem treningów

Witam mam zamiar zapisać się na Muay thai ale dopiero mogę za miesiąc. I pytanie co robić w domu za ćwiczenia pod muay thai żeby przygotować sie do treningów muay thai? żeby nie stracić tego miesiąca. Tylko nie piszcie mi idz na trening ponieważ tak jak wspomniałem mogę dopiero za miesiąc.

2 razy w tygodniu aeroby plus raz w tygodniu interwały, bądź 3 razy w tygodniu FBW nie zajadą organizmu jeśli będzie to robił sensownie. Każdy tak zaczynał swoją przygodę z bieganiem (no może bez tych interwałów, ale każdy kto o nich pisał wspomniał żeby je włączać do planu jeśli już jest na sensownym poziomie), lub siłownią.

popracuj nad kondycją, przyda się na pewno

pompeczki i brzuszki, i biegansko. ale nie przeforsuj sie

Biegaj. Jak jesteś dobry w bieganiu to rób interwały.

Jeszcze jakies propozycje?

nic poza tym co napisałem, miesiac to i tak nie tak wiele czasu, zrób obiegi z ciezarem ciala i bieganie i styknie

Bieganie, w jaki sposób to zależy od tego na jakim poziomie jesteś. Jak dasz radę zrobić 30-40 min w tempie 5 min/km możesz próbować interwały. Ewentualnie siłownia FBW. Możesz też popróbować w domu ogólnorozwojówka, jakieś pompki, brzuszki, drążek, ale jeśli możesz to lepiej siłka, bo trening się robi bardziej usystematyzowany i łatwiej się trzymać ,,rygoru".
Samemu nic w stronę MT oprócz właśnie treningu ogólnorozwojowego nie zrobisz.

rob to co napisałem.
Zapominacie ze gosc za miesiac na trening uderza a wy mu piszecie porady na pół roku...

rob to co napisałem.
Zapominacie ze gosc za miesiac na trening uderza a wy mu piszecie porady na pół roku...

Ja polecam Tabate. Pompka wyskok 30 sek wysokie tempo, powtórzyć 6 razy całośc ;)

czemu na pół roku? Miesiąc siłowni, biegania, interwałów daje bardzo zauważalne efekty dla kogoś, kto nie ćwiczy regularnie.