Regeneracja mięśni?

Witam serdecznie,założyłem temat,ponieważ chciałem się dowiedzieć czy prawdą jest,że po kilku miesiącach ćwiczeń na siłce,powinno się zrobić miesięczną regenerację mięśni, tak powiedział mi znajomy. Czy to nie jest za długo? Proszę o odpowiedź:)

Często się spotykam z tym, że ktoś planując swój trening siłowy od razu planuje w nim deloading czy przerwę od treningów. Tylko w jakim celu od razu planujemy takie zabiegi nie wiem.

Biorąc pod uwagę, że mamy 8 tygodniowy plan treningowy i później planujemy przerwę to jeśli na koniec ósmego tygodnia bijemy swoje rekordy siłowe, nie czujemy zmęczenia planem treningowym, regeneracja działa jak należy mamy robić przerwę? No oczywiście, że nie. Jeśli mamy możliwość trenowania ciągłego to z niej korzystamy, wyciągamy 100% z możliwości naszych i naszego planu treningowego.

Podejście do treningu i przerw powinno być bardzo elastyczne i nie zakładajmy wszystkiego z automatu bo to się nie sprawdza. Gdy czujemy się dobrze i progresujemy na wszystkich płaszczyznach to róbmy swoje. A gdy czujemy zmęczenie planem treningowym to najpierw sprawdźmy czy nic się nie zmieniło, mniej snu, więcej stresu, gorsza dieta, a jeśli wszystko grało to wówczas pomyślmy o zmniejszeniu ilości treningów lub przerwie aby zregenerować się w pełni i przygotować do kolejnego mikrocyklu treningowego.




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-11-23 15:29:08

Gada bzdury. Co jakiś czas można robić strategiczne roztrenowanie, ale trwa od tygodnia do dwóch.

Dokładnie, tydzień bądź dwa wolnego możesz sobie zrobić, ale wątpię żebyś potrzebował aż miesiąca :)

Miesiąc to przerwa od treningów - spadek formy.
Szczególnie u początkujących to strzał w kolano.

To tak jakbyś robił krok w przód, a zaraz dwa kroki do tyłu.
Nie identyfikuj się z każdą nie mającą nic wspólnego z prawdą kogoś ''przekonaniem''

Dziękuję bardzo za odpowiedź :)