Chodzę na siłownię już prawie 8 miesięcy i nadchodzi lato więc przydałaby się redukcja, na siłowni na którą chodzę nie ma rowerków, bieżni itp więc chyba najprostszym sposobem będzie rower, bieganie, raz w tygodniu orlik ( 1 - 1,5 h ) Myślę, że do końca lutego utrzymam trening czyli od 3 do 5 treningów w tygodniu a potem od marca 3 treningi w tygodniu + 3 razy bieganie + niedziela orlik. Jak to oceniacie? Myślicie, że się to sprawdzi ? Druga sprawa kreatyna, znam kumpla który ją bierze i dostał większą łapę, ale też brzuch i tego chcę uniknąć tej wody podskórnej, jest sens chodzić na siłownię na ''sucho'' ? Na koniec zostawiłem temat słodyczy, od których jestem uzależniony, w internecie jest pełno artykułów, ale co wybrać ? Jak się od tego uwolnić żeby chociaż w części się od nich odzwyczaić. Przykładowo jem 2-3 wafelki + jakieś cukierki, ciastka zależy od dnia i tego co jest w domu.
...
Napisał(a)
Witam,
Chodzę na siłownię już prawie 8 miesięcy i nadchodzi lato więc przydałaby się redukcja, na siłowni na którą chodzę nie ma rowerków, bieżni itp więc chyba najprostszym sposobem będzie rower, bieganie, raz w tygodniu orlik ( 1 - 1,5 h ) Myślę, że do końca lutego utrzymam trening czyli od 3 do 5 treningów w tygodniu a potem od marca 3 treningi w tygodniu + 3 razy bieganie + niedziela orlik. Jak to oceniacie? Myślicie, że się to sprawdzi ? Druga sprawa kreatyna, znam kumpla który ją bierze i dostał większą łapę, ale też brzuch i tego chcę uniknąć tej wody podskórnej, jest sens chodzić na siłownię na ''sucho'' ? Na koniec zostawiłem temat słodyczy, od których jestem uzależniony, w internecie jest pełno artykułów, ale co wybrać ? Jak się od tego uwolnić żeby chociaż w części się od nich odzwyczaić. Przykładowo jem 2-3 wafelki + jakieś cukierki, ciastka zależy od dnia i tego co jest w domu.
Chodzę na siłownię już prawie 8 miesięcy i nadchodzi lato więc przydałaby się redukcja, na siłowni na którą chodzę nie ma rowerków, bieżni itp więc chyba najprostszym sposobem będzie rower, bieganie, raz w tygodniu orlik ( 1 - 1,5 h ) Myślę, że do końca lutego utrzymam trening czyli od 3 do 5 treningów w tygodniu a potem od marca 3 treningi w tygodniu + 3 razy bieganie + niedziela orlik. Jak to oceniacie? Myślicie, że się to sprawdzi ? Druga sprawa kreatyna, znam kumpla który ją bierze i dostał większą łapę, ale też brzuch i tego chcę uniknąć tej wody podskórnej, jest sens chodzić na siłownię na ''sucho'' ? Na koniec zostawiłem temat słodyczy, od których jestem uzależniony, w internecie jest pełno artykułów, ale co wybrać ? Jak się od tego uwolnić żeby chociaż w części się od nich odzwyczaić. Przykładowo jem 2-3 wafelki + jakieś cukierki, ciastka zależy od dnia i tego co jest w domu.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
zalezy co to maja byc za nalesniki czy omlety , palno dobrych fajnych przepisow na forum chocby w dziale kuchnia sfd
...
Napisał(a)
Utrata tkanki tłuszczowej bedzie zalezna od diety, wrzuc ja w formie zrzutu z potreningu.pl
2
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
by sie uwolnic od slodyczy trzeba stopniowo je z diety powoli usunac
pozza tym jak dieta bedzie dosc dobrze zbilansowana, ochota na slodycze tez bedzie mniejasza
pozza tym jak dieta bedzie dosc dobrze zbilansowana, ochota na slodycze tez bedzie mniejasza
1
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Wiem,że dieta jest ważna, ale w moim wieku,pieniędzmi i czasem jest to strasznie ciężkie do zrealizowania. Moja "dieta" wygląda mniej więcej tak.
Śniadanie między 9-10:30
Jogurt, dwie suche bułki grahamki, owoc
Potem w czasie szkoły jakąś drożdżówka czy wafelek
Obiad 15:30 zależy co jest, po obiedzie zawsze coś słodkiego z dwa wafelki,czekolada cokolwiek
I kolację zależy czy jestem głodny, różnie to bywa, najczęściej z 2 kawałki chleba ciemnego i czasem jogurt
Śniadanie między 9-10:30
Jogurt, dwie suche bułki grahamki, owoc
Potem w czasie szkoły jakąś drożdżówka czy wafelek
Obiad 15:30 zależy co jest, po obiedzie zawsze coś słodkiego z dwa wafelki,czekolada cokolwiek
I kolację zależy czy jestem głodny, różnie to bywa, najczęściej z 2 kawałki chleba ciemnego i czasem jogurt
...
Napisał(a)
z tego co napisales tylko grahamka, ciemne pieczywo i owoc nadaje sie do wykorzystania w zdrowej diecie
1
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Słodycze można zastąpić czymś słodkim, ale co będzie miało w miare makro ;)
1
...
Napisał(a)
piotrek99Słodycze można zastąpić czymś słodkim, ale co będzie miało w miare makro ;)
Tzn ? co masz na myśli ?
A co do tego planu treningowego 3 dni siłki i 3/4 dni kardio ? Sprawdzi się to do lata ? Co do diety to mogę wprowadzić twaróg, tylko ciemne pieczywo choć i tak staram się jej jeść, codziennie coś więcej z owoców niż tylko banan, co mogę jeszcze zrobić, co jest jeszcze ważne ?
...
Napisał(a)
nie jesteś uzależniony tylko dieta nie jest ogarnieta i z tego powodu 'organizm' domaga się cukru
1
...
Napisał(a)
Ponawiam pytanie co do tego treningu siłka i cardio jest to dobre połączenie ? 3 dni siłowni klata tric,plecy bic, barki przedramię i kaptury, dodatkowo po każdym treningu 10 minut na brzuch, 3-4 dni biegania na początku po 20-30 minut potem coraz więcej
...
Napisał(a)
Trening silowy i cardio oczywiscie ze dobre polaczenie. Zapomniales drugiej polowy ciala uwzglednic w treningu ale pewnie to tylko niedopatrzenie
1
...
Napisał(a)
Wczoraj zauważyłem robiąc biceps, że moja lewa ręka jest strasznie osłabiona, co zrobić ? Robię tylko jedno ćwiczenie na sztandze reszta na hantlach 3-4 ćwiczenia po 4 serie i 10-6 powtórzeń. Pomyślałem, że dobrym rozwiązaniem będzie zmniejszenie ciężaru, robienie tyle samo powtórzeń lewą i prawą ręką i ćwiczyć przy tym technikę - to coś pomoże, bo nie wie co jeszcze mógłbym zrobić .
Polecane artykuły