Przysiady a zakwas w plecach

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 12 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 115

Hej. Ostatnio po treningu nóg i pośladków oprócz zakwasow w pupie i nogach miałam zakwasy w górnej części pleców . Nie za mocne ale jednak wyczuwalne . Czy moze to wskazywać na błędną pozycje podczas wykonywania tego ćwiczenia ?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14705 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

Tak moze to wskazywac na bledy w technice. Trzeba by przeanalizowac technike (bez filmow przodem/ bokiem/tylem) sie nie obejdzie i dodatkowo przeanalizowac plan treningowy (moze nie od tego boli)

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17767 Napisanych postów 133525 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467603

Albo Cię bolą od trzymania sztangi, aby złapać sztangę też spinasz/ściągasz łopatki.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

ic3grl

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 12 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 115

Tak najbardziej podejrzewam ze jest to od chwytu sztangi najprawdopodobniej . Za bardzo spinam cała gore przy przysiadzie chyba

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6925 Napisanych postów 63310 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787668

Ciało przy przysiadzie musi być spięte ale oczywiście bez przesady. Ciasna pozycja pozwala zachować bezpieczeństwo kręgosłupa. Jeśli to wywołuje ból górnej części grzbietu to albo się wzmocni po kilku treningach albo lekko zluzować w granicach rozsądku.

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4045 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349873

A gdzie dokładnie miałeś ten ból ?

Góra też pracuje izometrycznie. Jeśli przysiady są dla Ciebie nowością to zmeczenie tych rejonów będzie czyms normalnym.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

ic3grl

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 12 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 115

Miałam przerwę ok 5 miesięcy wiec to tak jakbym zaczynała wszystko od nowa . Dzięki za odpowiedzi :) przestałam sie juz martwić :)

...