body fat 6proc. - cięcie czas zacząć

Cześć wszystkim, przejdę do sprawy bez zbędnych szczegółów. 187cm wzrostu waga około 73.5kg, Bf coś koło 9%. Od około 2 tygodni zacząłem trenować na drążku (miałem bardzo długą przerwę) i nie ukrywam, że chciałbym maksymalnie zredukować tkankę tłuszczową, w grę nie wchodzi żadne clen i inne zabawki dla facetów ze scen kulturystycznych, szukam rozwiązania w postaci efektywnego utleniania tkanki tłuszczowej. Dlaczego? chce pozbyć się tych 3-4% bo uważam, że są zbędne i przeszkadzają mi w treningach na drążku (nie potrzebuje komentarzy typu "bedziesz sie źle czuł przy takich bf, Twój organizm blablabla". I tutaj moje pytanie czy ktoś z licznego grona sfd zna sposoby na to, żeby proces ten był jak najbardziej efektywny? Interesuje mnie głównie trening aerobowy, proszę o pomoc. Wiem, że nie ma panaceum na utlenianie tkanki tłuszczowej i każdy inaczej reaguje na dany plan treningowy, bo na tym polega rożnorodność ludzi,ale może dostanę od Was jakieś rady?

Aeoroby nie działają. Najważniejsza jest dieta. Wklej swoją dietę, a jak jej nie masz, to ułóż.

W moim przekonaniu nie uda ci się zejść do tak niskiego poziomu tkanki tłuszczowej bo i tak organizm szybko tą stratę nadrobi ponieważ zakłócona będzie homeostaza w organizmie co stanowi dla niego duże niebezpieczeństwo.

Jeżeli faktycznie tłuszcz ci przeszkadza to na pewno nie masz tak niskiej jego zawartości.

Schodzenie do tak niskich poziomów tłuszczu w organizmie niestety jest raz, że niebezpieczne, dwa, że nie trwa długo nawet u zawodowców a trzy nie jest nikomu tak naprawdę potrzebne.

Możesz zejść załóżmy do 8-7% tylko, że to nie ma sensu skoro nie masz na tyle rozwiniętej masy mięśniowej aby uwydatniać definicję mięśni, ponieważ sam trening na drążku.. nie da Ci tego co chcesz.

wrzuć fotki

spróbuje kilka dzisiaj zrobić i wrzucę ;)

Dieta i to bardzo restrykcyjna. Ale masz przecież dobry poziom tłuszczu .Nie trzeba chyba dodawać, że przy 6 % będziesz bardziej podatny na kontuzje Ale miało być bez " bla, bla".


Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-02-16 19:35:00

W sumie macie rację ;) chyba bez sensu będzie schodzenie do takiego poziomu tkanki tłuszczowej no i dziękuję @ronie220 za wzmiankę o kontuzjach, nie zdawałem sobie z tego sprawy, że obniżenie % tkanki tłuszczowej o tej kilka procent może i aż tak zaszkodzić. Ktoś wcześniej prosił o zdjęcia także wrzucam.
http://www79.zippyshare.com/v/5b7uhf0P/file.html
http://www79.zippyshare.com/v/4CRACWip/file.html
http://www79.zippyshare.com/v/7HJKM5SG/file.html
http://www79.zippyshare.com/v/F8V9QWMT/file.html
http://www79.zippyshare.com/v/WEyN4VMF/file.html
Pozdrawiam !

Niski poziom bf trudno utrzymywać w ryzach cały czas, mogą wystąpić problemy hormonalne, zawodnicy na codzien tak nie wyglądają, trzymają jakiś poziom i jak się sesja zbliża itp to się docinają. Jednej drogi nie ma, trzeba się wstrzelić w metodę żywieniową, czy to jakieś lc, rotację węglami, if, ketozy itp. Co do treningu też nie ma gotowego schematu, jedenemu starczą tylko siłowe, drugi dołoży jakieś interwały.

Chłopie, jesteś nieźle wyżyłowany. Nie wiem czy naturalnie dasz radę zrzucić te resztki tłuszczu, ale na pewno odbije się to na układzie hormonalnym i ogólnie całym organizmie. Ludzie, którzy schodzą do 4-6 % bf najczęściej wspomagają się dopingiem.

Okey :) dziękuję chłopaki za pomoc! doping odpada, więc będę próbował wyciąć chociaż te 2% drogą niezwiązaną z dopingiem. Pozdrawiam!