Nie KIEDYŚ! TERAZ schudnę!

Dziewczyny potrzebuję pomocy specjalistek. Od 4 tygodni regularnie 3x w tygodniu trenuje crossfit, do tego czasem spinning jak mam chęć i nie mam zakwasów. Liczyłam, że w ciagu tych 4 tygodni moja waga ruszy, ale lipa :( Rok temu badałam glukozę i wynik nie był chyba dobry bo miałam skonsultować to z lekarzem, niestety dla mnie olałam to :( Także idę na początku marca na konsultację do diabetologa.Glukoza po 2h spadła poniżej poziomu na czczo.

ANKIETA

****DANE PODSTAWOWE***************************************

NICK: CLARKA
WIEK: 29
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: ciężko stwierdzić, trenuję od miesiąca

****PARAMTERY OBWODÓW*************************************

WAGA CIAŁA: 68,6
WZROST: 170
OBWÓD RAMIENIA:
OBWÓD ŁYDKI: 39,5
OBWÓD UDA: 54,5
OBWÓD BIODER: 99
OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 91
OBWÓD TALI\[ 79
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 83

****CEL*************************************************
CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Chcę ujędrnić ciało i zrzucić fat.

****STAN ZDROWIA*****************************************

CHOROBY PRZEWLEKŁE: BRAK
PRZEBYTE KONTUZJE: BRAK
WADY POSTAWY: BRAK
ALERGIE: BRAK
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: BRAK
CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? NIE
CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? NIE
CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? NIE

****PYTANIA DODATKOWE**********************************

CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: omega-3, magnez, czasem biało i bcaa, cutting edge,
CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) mniej żreć

****DIETA*************************************************
JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl?
CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? WAGA STOI W MIEJSCU

JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING -Crossfit 3x w tygodniu, 1x spinning


Tak wygląda moje menu od tygodnia, nigdy nie ważyłam jedzenia ale chyba zacznę bo widzę (po wpisaniu wszystkiego) że jem zdecydowanie za mało.


Mam nadzieję że uzyskam tutaj wskazówki co robię źle, bo motywację mam dużą :)












Zmieniony przez - Clarka w dniu 2016-02-16 13:06:10

Jestem po wizycie, lekarz nie widział niczego niepokojącego. Zalecił zdrowe odżywianie. Nie mam zjazdów, senności, czuję się super.
Cały czas trenuje, dbam i michę jest dobrze.
Udało mi się zrzucić 2,5kg, ale widzę też zmianę w ciele - jest jędrniejsze :)



Zmieniony przez - Clarka w dniu 2016-03-07 11:09:42

Zmieniony przez - Clarka w dniu 2016-03-07 11:10:05

Zdecydowanie za malo, bialko podbij na poczatek do 100-110g tluszcze do 65-70g

Mozesz cwiczyc na silowni?

rzabba

Zdecydowanie za malo, bialko podbij na poczatek do 100-110g tluszcze do 65-70g

Mozesz cwiczyc na silowni?

Białko mogę wypijać, a tłuszcze pochodzące z orzechów, ryb, oliwa, olej lniany?

Mogę ćwiczyć siłowo, ale pokochałam crossfit :(



Zmieniony przez - Clarka w dniu 2016-02-16 13:13:29

Zmieniony przez - Clarka w dniu 2016-02-16 13:13:40

nie wypijac tylko zjadac

tluszcze rowniez zwierzece, maslo, tluste ryby

A masz te wyniki?

Tetiszeri

A masz te wyniki?

Tak, nic mi to nie mówi niestety :(

rzabba

nie wypijac tylko zjadac

tluszcze rowniez zwierzece, maslo, tluste ryby

Dzięki! Masła nie jem od 3 lat, zmienię to! :)

No sie insulinopornosc czai, wynik w 1 godz (szkoda, ze nie ma po 30 min) jest lekko kosmiczny, a konczy sie po 2 godz hipoglikemia i nadal zbyt wysoka insulina. Jak sie czuejsz po zjedzeniu wiekszej ilosci wegli, w ciagu dnia masz spadki energii? Jedz maslo i zdecydowanie wiecej tluszczu jak rzabba napisala.

Ogólnie w ciągu dnia czuję się dobrze, trochę doskwiera mi senność, a śpię sporo bo około 9h, jestem znużona i nic mi się nie chce. Wieczorami czuję się najlepiej i po treningu.

hm, co wskazuje na insulinoopornosc u tej pani?

A robilas moze badania tarczycy (pelen panel) bo to czasami idzie w parze z problemami tolerancji glukozy, Hehe no po treningu to ja jak bogini.... a pozniej cudne lulu.