PONIEDZIAŁEK - 08.02
TRENING B
Przysiady ze sztangą - 8x100kg /// 8x105kg /// 6x110kg /// 7x115kg (+)
Wiosłowanie sztangą - 10x65kg /// 8x70kg /// 6x75kg /// 6x80kg
Martwy ciąg - 8x105kg /// 6x110kg /// 10x115kg (++++)
Dipy - 8x22.5kg /// 6x25kg /// 6x27.5kg (+++)
Wyciskanie hantlami na skosie dodatnim - 9x29kg /// 7x31kg /// 6x33kg (jedna hantla) (+)
Wyciskanie w siadzie - 9x19kg /// 7x21kg /// 7x23kg (jedna hantla)
Młotki - 6x17kg /// 6x17kg /// 6x17kg (jedna hantla)
Prostowanie ramion na wyciągu górnym - 12x22,5kg /// 12x22,5kg /// 12x22,5kg
Wznosy nóg - 30x (nogi wyprostowane z przytrzymaniem w górnej fazie i wolnym opuszczaniem)
Siła po 2 osiemnastkach z rzędu została, waga troszeczkę spadła, ale tylko woda :D. Następne dni delikatny detoksik, wbijanie białka i delikatne ucięcie kcal ;).
Pozdrawiam!
DT: Po pełnej redukcji
Cel: Reverse i powolne wbijanie mięcha.
http://www.sfd.pl/[BLOG]_PoGGromca,_czyli_historia_chłopca_z_węglem_zamiast_zapałek-t1087550.html