Kreatyna

Witam. Mam dwa pytania, mianowicie:

1. W dzień bez siłowni robię aeroby na czczo, poprzedzam to bcaa. Kiedy brać kreatynę? Przed aerobami razem z bcaa czy bezpośrednio po aerobach? A może jeszcze inaczej?
2. W dzień, kiedy ćwiczę na siłowni wrzucam 5g kreatyny przed treningiem oraz 5g po. Co w przypadku gdy wykonuje aeroby od razu po treningu siłowym? Kreatyna po siłowym i przed aerobami czy po całym treningu?

Tyczy się to jabłczanu CM3, rzecz jasna.

1. Daj przed aero
2. Po silowym mozesz sobie wrzucic

A jeżeli w drugim punkcie zamiast aerobów będą interwały? (po lekkim siłowym)

to daj po calym treningu:)

Dzięki :) Do zamknięcia.

Hi
Been going to the gym for 2 months now I’m using only protein powder after workout and bcaa before and after workout got a good diet of courses as well people telling me about creatine what do u think ? Should I start to taking creatine as well or wait a bit longer?