[Masa] Suplementacja + Dieta

Witam serdecznie.
Chciałbym poruszyć temat mojej osoby oraz podpytać się odnośnie suplementacji oraz diety. Na siłownię chodzę dwa miesiące regularnie co drugi dzień. Na owym forum wykupiłem dietę i mam zamiar od 16.02 zacząć Ją porządnie stosować z racji iż wcześniej jak mój wiek wskazuje były ferie co ograniczało mi spożywanie posiłków poprzez moje późne wstawanie. Po prostu siłownia standardowo była wieczorem, ale diety nie trzymałem dlatego że nie widziałem sensu aby jeść 2/3 posiłków które powinienem. Teraz wraca szkoła co tak naprawdę pomoże mi utrzymywać dietę wstając tak jak powinienem i spożywając wszystkie posiłki jak się należy.

Zanim przejdę to podam może takie podstawowe informacje, a o resztę w razie co śmiało proszę pytać.
- Tak jak w temacie wszystko dotyczy się kierunku -> na masę
- Wiek może być istotny więc podam -> 17 lat
- Staż na siłowni -> dwa miesiące
- Wzrost -> 185 cm
- Waga -> 55,5 kg (ektomorfik i owszem waga jest naprawdę tragiczna, ale cóż... czas się za siebie wziąć na poważnie!)

1) Pytanie odnośnie diety, chciałbym mieć pewność że to co kupuję, co jem, jak się staram i przykładam ważąc wszystko dokładnie jak powinno być ma jakiś sens czy po prostu nie wszystko jest do końca zgrane. Oczywiście dietę mogę wrzucić, ale wiadomo jest rozpisana na owym forum więc nie wiem czy też jest sens abym to robił oraz czy jest to w ogóle dozwolone czy też temat zostanie usunięty. Na ten moment tylko chciałbym wiedzieć czy trzymać się jej i obserwować efekty czy wrzucić cały tydzień co i jak do oceny.

2) Czyli suplementacja, na ten moment szczerze powiedziawszy nie tykałem ani białka ani nic, ponieważ były to początki (tzw. obiegówka na siłowni) zapoznanie się ze wszystkim i po prostu dopiero teraz po tym wstępnym rozeznaniu chcę zacząć z suplementacją. W wykupionej diecie jak wspomniałem do mojej osoby zostały podane suplementy podane poniżej. Chciałbym wiedzieć czy owe suplementy kupić wszystkie czy nie będą one wszystkie mi teraz potrzebne (jak tak od kiedy) oraz czy te proponowane są odpowiednie.
Mieszkam w mieście także nie ma tutaj problemu z dostępem nawet w pobliżu suplementów, ale w dzisiejszych czasach można zamówić z internetu więc to nie problem. Kwestia tego czy zakupić te które są podane czy może ktoś zaproponowałby np. białko które będzie lepsze/wydajniejsze.
Posiadam również swoje suplementy (konkursy itp.) i nie wiem czy sobie je odsprzedać czy przydadzą mi się i powiedzmy używać np. ich zamiast czegoś co chcę kupić. Oczywiście jak to co mam jest pół na pół, a można dostać coś lepszego to śmiało pisać, to akurat problemem nie będzie.

Suplementy które posiadam:
- OLIMP Gainerator (1000g)
- OLIMP Max Mass 3XL (6000g)

Suplementy które proponują przy zakupieniu diety:
- ALLNUTRITION - Ultra Whey - 908g
- ALLNUTRITION - BCAA Max Support - 500g
- ALLNUTRITION - Creatine Muscle Max - 500g
- ALLNUTRITION - Vitamin C Antioxidant - 500g


Jeżeli macie jakieś pytania (śmiało odpowiem, aby tylko uzyskać potrzebne mi informacje), propozycje, podpowiedzi cokolwiek co mogłoby mi pomóc/ rozświetlić sytuację to naprawdę byłbym bardzo wdzięczny.
Z poważaniem, Damian.

Co do konieczności BCAA na redukcji. Mimo krótkiego stazu, przerobiłem kilka redukcji, jeśli BCAA ma służyć ochronie mięśni, to w tym momencie jest to zbędne.

Prowadziłem kilka powolnych redukcji, prowadziłem też bardzo ogresywne VLCD (dieta na 1500kcal) bez aminokwasów czy kreatyny i nigdy nie zauważyłem jakichś zauważalnych spadków masy, nie było ich.

Z tym stażem, z taką masą darowałbym, jest to zbędne

Odpuść sobie gainery to strata pieniędzy proszek nie zastąpi Ci pełnowartościowego posiłku jak naprzyklad zwykły Shake z płatków owsianych z bananem i bialeczkiem co do kreatyny i bcaa zaczekalbym z tym, niepotrzebny wydatek jak na pierwsze starty na siłowni w dodatku robisz masę czyli plus kaloryczny wiec nie ma po co zabezpieczać mięśnia odżywka ale białaczko w proszku i witaminka C zawsze sie przyda :D

Ostatnio zrobiłem sobie takie małe przeliczenie cen białka
Białko ostrovit to raczej najtańsze białko dostępne ( na ALL.....) z przesyłką to około 45 zł ( 900gr)


Pierś z kurczaka średnio kosztuje 14zł kg ( ale nieraz można trafić na promocje i kupić więcej do zamrożenia) z 1 kg mamy 10 porcji po 100gr , kupując 3kg piersi płacimy 42 zł /30 porcji =1,4zł( koszt jednej porcji)

Przyjmując ze porcja białka w proszku to zazwyczaj 30gr więc opakowanie 900 starcza nam na 30 porcji

45zł /30 = 1,5zł porcja białka w proszku

1

Sorki za dubla, przypadkowy.

1. Trzymaj sie na razie tej diety i obserwuj efekty. Nie muzisz trzymac sie tak dokladnie ustalonych godzin diety, wazne jest abys wszystko zjadl danego dnia, a o ktorej dokladnie godzinie to juz mniej istotne.

2. Ja te suple bym odstawil, dopiero zaczynasz trenowac jeszcze przyjdzie na to czas. Bialko w proszku przy tej wadze jest niepotrzebne, kreatyna na ten staz rowniez, jesli juz tak bardzo bedziesz chcial te suplementy to smialo mozesz szukac tanszych zamiennikow, tylko sprawdzaj sklad


Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2016-02-14 09:52:33

No rozumiem, więc na ten moment rozumiem że porządny trening oraz dieta która została rozpisana to priorytet i głównie temu się tutaj przyjrzeć.

Aczkolwiek co do suplementacja czyli tego co zostało podane śmiało można to zakupić z ubiegiem czasu czy jednak produkty są godne uwagi, ale mogę zastać coś lepszego?- tu cena jednak nie gra roli dlatego pytam.
Teoretycznie proponowane, ale są to takie które można nabyć na owym forum także też nie ma innych firm wartych uwagi, a jednak jak mam możliwość na miasto wyskoczyć/ z internetu zamówić już coś co jednak jest sprawdzone i polecane to myślę, że będzie to znacznie bardziej korzystne. Tak więc prosiłbym o konkretne produkty.

I pytanie co do moich które wymieniłem czy sobie odsprzedać je czy również śmiało będę mógł gdzieś tam je dołączyć.


Zmieniony przez - Razzowski w dniu 2016-02-14 14:40:18

Nie ma sensu brać gainerów lepiej je odsprzedać i kupić za to białeczko takie jak wpc Econo które serdecznie polecam i tak na ten moment skup się konkretnie na diecie i treningu co do reszty tych suplementów są ci one na ten moment zbędne bo dopiero zaczynasz siłownie.

Jeśli nie masz jakiegoś wielkiego parcia na pieniądze za te odżywki które posiadasz, to możesz je sobie zostawić i podjadać po treningu


Tu na sfd, jest ogromny sklep gdzie można sie zaopatrzyć w suplementy wielu znanych marek, tobie jako nowicjuszowi podali konkretne produkty, bo gdyby podano ci liste, zapewne ciezko by było ci sie zdecydować na dany produkt.


Ja osobiście polecam produkty activlaba i ostrovit - znakomita cena za naprawde dobrą jakość

Jeśli chodzi o konkretne produkty to:
https://sklep.sfd.pl/ActivLab_Creatine_Beta_Alanine-opis28079.html - kreatyna +bcaa w jednym w proporcjach 50/50

Białek masz ogromny wybór dobrej jakości jeśli cena nie gra roli
Próbowałem Activlab whey 95 i ostrovit wpc 80 - activlaba lepiej sie rozpuszcza, a smak to kwestia gustu mi smakowały oba (banan i orzech)

Znaczy powiem tak, dowiedziałem się już że na ten moment trening + dieta to priorytet, a suplementacja jakaś większa mi potrzebna nie jest ze względu na początki na siłowni.
Powiem szczerze, że z FIWE 2015 przywiozłem mimo tam już tych moich supli inne pierdółki. Mam również zniżkę na stronie Michała Karmowskiego + jeszcze ta co jest na walentyntki. Więc tak naprawdę mimo iż cena nie robi różnicy to miałbym produkty które po podliczeniu jednak dałyby mi sporą zniżkę.

Tak więc chciałbym zakupić suple nawet jeśli będę miał ich używać za kolejne 2-3 miesiące, ale zawsze będą. Nie będzie potem kolejnego problemu i pytania jakie, co kupić. Myślę, że jak już mam możliwość w sumie to rodzice mi takową daja, bo jednak 17lat jeszcze na karku to wykorzystam Ją i zakupię suple. Lepiej niech sobie leżą niżeli potem ma być problem.

Więc jakbym mógł usłyszeć jakieś propozycje tak jak forumowicz wyżej podrzucił to z góry bym dziękował. Raczej chciałbym, aby produkty były porządne a nie coś w postaci "Takie Ci na początek wystarczą" oczywiście nie potrzebuję nie wiadomo czego, ale skoro mam możliwość kupna czegoś lepszej firmy co nie oznacza, że lepszego produktu danego to nie mówię to jednak chciałbym skorzystać.

Głównie odnośnie supli to będzie mi potrzeba tak jak z proponowanych czyli:
- Białko
- Creatyna
- Aminokwasy
- Witaminki

Z góry dziękuję jakby ktoś podpowiedział co jakiej firmy itd. zakupić.

Witaminy-https://sklep.sfd.pl/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html 

bcaa-https://sklep.sfd.pl/Olimp_BCAA_Xplode-opis25661.html jak wejdziesz na redukcje bcaa przyda się więc możesz kupić. białko-https://sklep.sfd.pl/UNS_WPC_ECONO-opis29790.html tłuszczyk -https://sklep.sfd.pl/SFD_Omega_3-opis31126.html?prdir=227 i przepraszam że podwójna odpowiedź.