SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Forum
Rejestracja

[BLOG]Wracamy po przerwie czyli tzw.PECH!

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 12068

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
blue_hope
Ekspert
Szacuny 3111 Napisanych postów 15808 Wiek 38 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 146709
To zmień w dzienniku :) tak żeby to było wiesz jasne ;) wrzuć sobie 10% więcej z węgli na razie. Chyba, że masz inny plan

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html 

...
Napisał(a)
K2J56CAB
Ekspert
Szacuny 100 Napisanych postów 931 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 12396
2886 kcal (B: 125g, W: 449g, T: 67g) od tego zacząć? tylko wyszło mi białko niecałe 2 gramy na kg / węgle powyżej 6.5 gram na kg / tłuszcz 1:1. W dzienniku nie mogę dać powyżej 100% zapotrzebowania.


Zmieniony przez - K2J56CAB w dniu 2016-02-11 17:26:03

Obiektywnie patrząc, alkohol jest przyczyną znacznej ilości zgonów, ale jeszcze większej ilości urodzeń.

...
Napisał(a)
blue_hope
Ekspert
Szacuny 3111 Napisanych postów 15808 Wiek 38 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 146709
Hm, te białko to te 2g mogą być, tłuszcze oscylij 1,2g na kg masy ciała i reszta węgle do jakiejś kaloryczności, tylko nie wiem jaką chcesz założyć.

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html 

...
Napisał(a)
K2J56CAB
Ekspert
Szacuny 100 Napisanych postów 931 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 12396
Aby masa poszła do przodu. Zobaczymy w poniedziałek akurat przypada dzień miary ;).

Obiektywnie patrząc, alkohol jest przyczyną znacznej ilości zgonów, ale jeszcze większej ilości urodzeń.

...
Napisał(a)
blue_hope
Ekspert
Szacuny 3111 Napisanych postów 15808 Wiek 38 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 146709
No to wtedy się rozjaśni i wyklaruje ;)

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html 

...
Napisał(a)
K2J56CAB
Ekspert
Szacuny 100 Napisanych postów 931 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 12396
HEJO ! Dzisiaj poleciały plecy + barki....+brzuch

TRENING:
podciąganie nad chwytem - 12/10/8
opieranie kolana o ławkę podciąganie sztangielki wzdłuż tułowia - 12/10/8
martwy ciąg - 12/10/10/8
szrugsy ze sztangą - 12/10/10/8
unoszenie sztangielek siedząc na ławce ku górze - 12/10/8
tzw. arnoldki unoszenie sztangielek jednocześnie obracając - 12/10/8
unoszenie sztangielek do przodu - 12/10/8

MISKA:







Zmieniony przez - K2J56CAB w dniu 2016-02-12 16:47:05

Obiektywnie patrząc, alkohol jest przyczyną znacznej ilości zgonów, ale jeszcze większej ilości urodzeń.

...
Napisał(a)
blue_hope
Ekspert
Szacuny 3111 Napisanych postów 15808 Wiek 38 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 146709
Brawo Ty ; )

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html 

...
Napisał(a)
K2J56CAB
Ekspert
Szacuny 100 Napisanych postów 931 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 12396
blue_hope
Brawo Ty ; )


... a nocka jeszcze przed mną! BRAWO JA! heheh ;) dopisuj coś u siebie... czekam! :)

Obiektywnie patrząc, alkohol jest przyczyną znacznej ilości zgonów, ale jeszcze większej ilości urodzeń.

...
Napisał(a)
blue_hope
Ekspert
Szacuny 3111 Napisanych postów 15808 Wiek 38 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 146709
Nie no micha fajnie wygląda, buły praktycznie niewidoczne ;D ;o
Jak waga i obwody ?


Właśnie wrzuciłam wypiskę ;P

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html 

...
Napisał(a)
K2J56CAB
Ekspert
Szacuny 100 Napisanych postów 931 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 12396
Waga i obwody w poniedziałek ;). Czekamy cierpliwie. W sobotę i niedzielę regeneracja :)

Obiektywnie patrząc, alkohol jest przyczyną znacznej ilości zgonów, ale jeszcze większej ilości urodzeń.

Zapytaj trenera i dietetyka
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pierwsze treningi

Następny temat

Rzeźba bez masy ? Jakie efekty ? Trening ?

electro
Polecane artykuły
Tatuaż a siłownia, jak trenować aby nie zniszczyć tatuażu?

Tatuaż a siłownia, jak trenować aby nie zniszczyć tatuażu?
Treningi, które możesz wykonywać ze swoim psem

Treningi, które możesz wykonywać ze swoim psem
Jak się przygotować i zachować na zajęciach jogi?

Jak się przygotować i zachować na zajęciach jogi?
Podciąganie do mostka - Gironda Chin-up

Podciąganie do mostka - Gironda Chin-up

Nasz sklep

Mega promocja

Podobne tematy

Artykuły

Portal Sklep Forum Plany