Trochę pozmieniałem i chciałem poznac wasze zdanie. Chciałem położyć jak największy nacisk na to - aby posiłki okołotreningowe składały się z dobrych węgli i białka. Nie potrafiłem tu nigdzie wcisnąć już więcej tłuszczy, dlatego na końcu została taka bomba w postaci oleju:P
...
Napisał(a)
Witam
Trochę pozmieniałem i chciałem poznac wasze zdanie. Chciałem położyć jak największy nacisk na to - aby posiłki okołotreningowe składały się z dobrych węgli i białka. Nie potrafiłem tu nigdzie wcisnąć już więcej tłuszczy, dlatego na końcu została taka bomba w postaci oleju:P
Trochę pozmieniałem i chciałem poznac wasze zdanie. Chciałem położyć jak największy nacisk na to - aby posiłki okołotreningowe składały się z dobrych węgli i białka. Nie potrafiłem tu nigdzie wcisnąć już więcej tłuszczy, dlatego na końcu została taka bomba w postaci oleju:P
...
Napisał(a)
Wywal orzechy ziemne. Olej kokosowy śmiało możesz dać w posiłku przed treningiem. Po treningu zamiast odżywki jakaś ryba, wieprzowina, wołowina. Dodaj warzywa do posiłków.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Jadasz płatki owsiane na wodzie z orzechami? Ile czasu tak dasz radę?
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Serio nie mam już innego pomysłu skąd brać te węgle i tłuszcze. Jem żeby wyrobić z kaloriami byle co, byleby były odpowiednie wartości. Chętnie to zmienię, ale proszę o jakąś propozycję w tych wartościach, bo już nie ogarniam tego inaczej. A pyszne to to nie jest:D
...
Napisał(a)
Poprzeglądaj poprawione diety innych osób. Polecam też dział kuchnia sfd.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Narazie waga lekko w dół. Trzymam się tego co tu napisałem - nawet owsianka na wodzie w południe nie jest zła. Tłuszcz spada a mięśnie przynajmniej narazie nie. Zmniejszyć zapotrzebowanie tj wyliczyć na 82,5 kg czy jeszcze poczekać?
...
Napisał(a)
Jeżeli obwód w pasie spada, to nic nie zmieniaj. Poza tym w jakim celu wyliczać od nowa? Jak nie będzie spadku, to odejmij kcal.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Istotne są obwody.
Moderator działu Odżywianie
Poprzedni temat
Ostatnie podejście do redukcji przed samobójstwem :D
Następny temat
Dieta i suple na masę do oceny
Polecane artykuły