Grzessl

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

281

napisanych postów

Imię Grzegorz

Nazwisko Nieważne

Wiek 41

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Ruda Śląska

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 06.10.2017 (19:18)

Data rejestracji 27.03.2015 (11:34)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na rzeźbę do oceny witam po prawie 2 miesięcznej masówce ( kończę w tym tygodniu) muszę zabrać się do diety przy treningu na rzeźbę. jako niedoświadczony układacz diet znowu muszę prosić was o pomoc. wiek 29 lat, 178cm, 79 kg, zapotrzebowanie przy mojej wadze to	44	2015-05-07 13:22
Trening dla początkujących	Trening na rzeźbę witam mam do oceny plan treningowy na rzeźbę po pół roku robienia masy. trening 3 razy w tygodniu i dzień 6 serii po 10 powtórzeń obciążenie w tygodniach: 60% 65% 70% 75% i 80% ( cały plan tak ułożony na 5 tygodni) nogi +	12	2016-01-15 13:58
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase witam, pisze tutaj bo w temacie "dieta do oceny" nie dostałem żadnej odpowiedzi. jestem po redukcyjnym treningu, który wszedł tak - sobie dlatego chcę teraz zrobić masówkę, a potem redukcję razem z dietą, no ale o tym później. jako że z dietami	31	2015-03-30 14:52
Administracja i Moderatorzy	Powiadomienia priv witam jak wyłączyć powiadomienia o prywatnych wiadomościach na mejl? mam tym zawaloną całą skrzynkę:/	4	2015-09-03 11:21
Trening dla początkujących	Trening na masę witam poddaję pod ocenę plan treningowy na masę, który chcę zacząć po urlopie czyli w drugiej połowie sierpnia. chciałbym jednak ( podobnie jak w przypadku diety) wcześniej już miec zaplanowany cały cykl treningowy. a więc tak: cel masa:	17	2015-07-27 13:00

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na rzeźbę do oceny	2016-03-02 14:13
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na rzeźbę do oceny	2016-03-01 09:46
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na rzeźbę do oceny	2016-02-25 13:20
Trening dla początkujących	Trening na rzeźbę	2016-02-09 12:33
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na rzeźbę do oceny	2016-02-09 11:56
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na rzeźbę do oceny	2016-01-28 13:03
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na rzeźbę do oceny	2016-01-26 12:10
Trening dla początkujących	Trening na rzeźbę	2016-01-26 08:43
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na rzeźbę do oceny	2016-01-25 13:38
Trening dla początkujących	Trening na rzeźbę	2016-01-25 13:02
Trening dla początkujących	Trening na rzeźbę	2016-01-21 17:04
Trening dla początkujących	Trening na rzeźbę	2016-01-19 14:42
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na rzeźbę do oceny	2016-01-15 14:02
Trening dla początkujących	Trening na rzeźbę	2016-01-15 14:00
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na rzeźbę do oceny	2016-01-12 11:59
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na rzeźbę do oceny	2016-01-11 14:50
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na rzeźbę do oceny	2015-12-30 12:23
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na rzeźbę do oceny	2015-12-29 14:31
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na rzeźbę do oceny	2015-12-29 12:06
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase	2015-12-29 12:04
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na rzeźbę do oceny	2015-12-29 12:03
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase	2015-12-23 11:59
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase	2015-11-25 14:52
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase	2015-10-23 14:23
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase	2015-10-23 12:40
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase	2015-10-22 15:17
Administracja i Moderatorzy	Powiadomienia priv	2015-09-03 12:04
Administracja i Moderatorzy	Powiadomienia priv	2015-09-03 11:45
Trening dla początkujących	Trening na masę	2015-09-01 12:57
Trening dla początkujących	Trening na masę	2015-08-27 13:25