PLAN TRENINGOWY (FBW)

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Ilość wyświetleń tematu: 2225

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

DarthBart

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 18 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 228

Witam !

Dzisiaj planuję znów zapisać się na siłownię i chciałbym zacząć ćwiczyć FBW.
Proszę was o pomoc w ułożeniu zestawu cwiczeń.
Gdzieś na forum znalazłem taki zestaw :

1.Przysiad
2.Wyciskanie
3.Martwy ciąg
4.Military press
5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokciami ( prowadzenie w bok)
6.Uginanie ze sztangą prostą
4 serio po 10/12

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

biszu 123

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 1282 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 7168

Przysiad i martwy ciąg na jednym treningu trochę kiepski pomysł te 5 ćwiczenie zamienilbym na wyciskanie francuskie bądź pompki na poreczach dodałbym jakieś wioslowanie i coś na brzuch reszta oks

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12166 Napisanych postów 162293 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243426

jw mozna podzelic na a i b lub dac martwy w formie "na prostych" nogach

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

DarthBart

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 18 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 228

Możecie mi napisać jak to ma w całości wyglądać ?
Chodzi o rozpiskę cwiczen i w jakiej kolejności. Ilość serii oraz powtórzeń.
Najlepiej z planem cwiczen A i B.

...