DarthBart

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

228

napisanych postów

Imię Bartosz

Nazwisko Janiuk

Wiek 29

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Racibórz

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 12.05.2021 (20:37)

Data rejestracji 28.10.2015 (12:53)

Wzrost: 180 cm

Waga: 74 kg

Współczynnik BF: 20%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening w domu	Ławka regulowana + uchwyty na sztangę cześć, z okazji tego że znów pozamykali siłownie, planuję zakupić trochę sprzętu i ćwiczyć w domu. poszukuję ławeczki oraz uchwytów na sztangę. przeszukałem olx i nic dla siebie nie znalazłem, więc chyba kupię nowe. budżet to około 700	6	2020-11-05 13:44
Trening w domu	Ławka ze sztangą i obciążenie - gdzie i co kupić cześć, z okazji tego że znów zamykają siłownie, planuję zakupić trochę sprzętu i ćwiczyć w domu. tak jak w temacie poszukuję ławki ze sztangą i obciążeniem. sprawdzałem olx i na dzień dzisiejszy nie ma nic wartego uwagi. na allegro	5	2020-10-16 10:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	PLAN TRENINGOWY (FBW) witam ! dzisiaj planuję znów zapisać się na siłownię i chciałbym zacząć ćwiczyć fbw. proszę was o pomoc w ułożeniu zestawu cwiczeń. gdzieś na forum znalazłem taki zestaw : 1.przysiad 2.wyciskanie 3.martwy ciąg 4.military press	5	2016-02-09 08:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	OCENA SYLWETKI + CO DALEJ ? witam , poniżej przesyłam zdjęcia mojej sylwetki. moja aktualna waga to 73,5-74 kg . wcześniej ważyłem 87 kg przy wzroscie 180. co robić dalej ? jakie ćwiczenia wykonywać w celu zmiany sylwetki na rzeźbę ? czy fbw to dobry pomysł ? nadal	4	2016-02-09 12:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	ĆWICZENIA (CO DALEJ ?) witam ! od niedawna jestem użytkownikiem tego forum. swoją przygodę ze sportem,a raczej ćwiczenia zacząłem jakoś rok temu. moja początkowa waga wynosiła 87 kg , przy wzroście 180cm. poniżej podaję linki do ćwiczeń jakie wykonuję	11	2016-01-19 08:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zapotrzebowanie witam ! możecie mi powiedzieć czy dobrze liczę swoje zapotrzebowanie ? waga 75 wzrost 1,80 wiek 18 białko 752g=150 / 1504=600 kcal tłuszcze 751g=75g / 759=675kcal węgle - tutaj nie jestem pewien jak to	3	2015-12-14 21:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zapotrzebowanie witam ! jestem początkującym użytkownikiem i chciałem się was poradzić jak obliczyć swoje zapotrzebowanie . cel: redukcja bialko 2g/1kg czyli 2g76=152g tluszcze 1g/1kg czyli 1g76=76g jak obliczyć węgle ? przy redukcji	3	2015-12-07 21:08

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening w domu	Ławka regulowana + uchwyty na sztangę	2020-11-05 19:52
Trening w domu	Ławka regulowana + uchwyty na sztangę	2020-11-05 16:28
Trening w domu	Ławka ze sztangą i obciążenie - gdzie i co kupić	2020-10-25 21:03
Trening w domu	Ławka ze sztangą i obciążenie - gdzie i co kupić	2020-10-18 23:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	OCENA SYLWETKI + CO DALEJ ?	2016-02-09 13:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	OCENA SYLWETKI + CO DALEJ ?	2016-02-09 12:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	PLAN TRENINGOWY (FBW)	2016-02-09 09:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	ĆWICZENIA (CO DALEJ ?)	2016-02-04 21:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	ĆWICZENIA (CO DALEJ ?)	2016-02-04 13:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	ĆWICZENIA (CO DALEJ ?)	2016-01-19 12:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	ĆWICZENIA (CO DALEJ ?)	2016-01-19 10:01