BSN - Mariusz Przybyła - droga do MP 2016

Banan

Ja tez, ja też go znam

Siema,
forma już jest niezła jak na ten okres, więc wczoraj postanowiłem trochę podładować Wleciało coś koło 9000 kcal, czyli prawie 3 razy tyle ile jem dziennie. Poskutkowało to wielkim brzuchem przez cały wczorajszy dzień Dziś forma nie jest gorsza niż była dwa dni temu, waga też niewiele wzrosła, ale w nocy spałem jak dziecko, a przez ostatnie parę dni miałem problem ze snem, więc chociaż taki plus

Pewnie ciekawi Was co zjadłem :

Węgle: 100g ryżu, 200g makaronu, 100g płatków owsianych, 5 bułek, 2 batoniki musli, pół słoika dżemu
Białko i fat: 500g boczku, 200g tatara, 400g łososia, 5 całych jaj i 10 białek, 200g masła orzechowego, 250g sera białego, 100g parmezanu, jogurt naturalny
Suple (tak jak codzień): 50g whey BSN, 40g Amino-X, 40g Bcaa, 20g glutaminy + Xplode i Nitrix

Dziś już moja szamka Od rana worek ryżu i białka jaj, a teraz ryż, dorsz, warzywa i pepsi max bez cukru

Druga sprawa

Przedwczoraj dostałem już potwierdzenie przedłużenia licencji zawodnika PZKFiTS na rok 2016. Nadal będę reprezentował barwy PACO Lublin. Wszystko mam już załatwione. Za 4 tygodnie zobaczycie mnie na scenie w Żelistrzewie


Zmieniony przez - Mariusz_Prz w dniu 2016-02-05 14:17:18

u Ciebie wielki brzuch to chyba 80 cm w pasie
szama mega :)

patrzac po fotkach moglbys mariusz juz teraz wyjsc. swietna forma i dobra definicja



Zmieniony przez - Streetz Killer w dniu 2016-02-05 20:38:22

troche tego zjadłeś ;d

Dzisiaj doszła do mnie paczuszka od Roberta Piotrkowicza z bronzerami i oliwką Oliwkę przetestowałem dziś, bardzo fajna, lekka konsystencja, nie zostawia tłustej warstwy, tylko nabłyszcza. Właśnie dokładnie czegoś takiego szukałem, bo na niektórych zawodach po nałożeniu oliwki sprawiałem wrażenie znacznie bardziej zalanego Mam nadzieję, że teraz będzie ok. Pierwszy poważny test na Żelistrzewie.




Na treningu poleciała klatka i tricepsy, pompa bardzo fajna, mimo, że czuję się już jak naleśnik

Wyciskanie na skosie hammer 3s dropset
Wyciskanie skos maszyna 3s
Butterfly 3s
Krzyżowanie linek na bramie 3s
Unoszenia hantli w przód po skosie 3s

Pompki na poręczach na maszynie (tric) 3s
Prostowanie na wyciągu z linką 4s
Prostowanie jednorącz chwyt neutralny 3s
+35min bieżni

Od wczoraj na noc jem już tylko 3 całe jajka + 2 białka jaj i glutamina. Delikatne cięcia, bo start coraz bliżej

Waga obecnie 91kg na czczo.


Zmieniony przez - Mariusz_Prz w dniu 2016-02-08 22:05:56

bronzer jest to coraz bliżej startu, pewno tęsknisz z aty zapachem;d

Dokładnie Jak każdy chyba

Jeśli chodzi o brązowienie, to robię trochę inaczej niż wszyscy. W zeszłym sezonie 2 razy to testowałem i byłem bardzo zadowolony. Mianowicie 2 dni przed startem idę na opalanie natryskowe. Dobierany mam dość ciemny odcień sceniczny. Po takim brązownieniu trzeba zaczekać pół dnia i można się normalnie myć, kolor zostaje. Nie jest taki super ciemny, ale wygląda się jak po dwóch warstwach Ultra 1. Później już przed samym wyjściem na scenę nakładam warstwę bronzera, który zamówiłem (Ultra 1) i na niego oliwkę. Dzięki temu kolor nie ciemnieje, nie robią się przebarwienia itd.