Redukcja

Witajcie,

Po długiej przerwie (4 lata) wróciłem do ćwiczeń. Troszkę się przytyło, więc jestem na redukcji. Ćwiczę 3 miesiące, dieta dopiero 3 tyg low carb, supple jako antykatabolik cm3 + spalacz thermo speed extreme. Wszystko super, waga 6kg mniej, tylko strasznie osłabiony jestem jak i bolą mnie wszystkię mięśnie. I tak sobie myślę, czy mogę dorzucić jakąś glutaminę albo bcaa? + np nitrobolon 2 dla większych chęci i wzmocnienia?

Dzięki wielkie, pozdrawiam

bcaa przed treningiem jak najbardziej mozna i np wegle bym ustawil tak zebys mial przed/po treningu w innych posilkach mozesz dac 0ww ale przed/po moze sporo pomoc i pamietaj o dobrej rozgrzewce z 10min albo/i rozciaganie po treningu chociaz 5min duzo pomoze

Na siłownie chodzę 4x w tyg i 4x w tygodniu robię również cardio (rowerek stacjonarny (min 45-70min), także staram się sporo ruszać, dlatego myślałem, żeby coś dorzucić;)

jak najbardziej bcaa mozesz dac
wg badan
https://www.sfd.pl/BCAA__wpływ_na_regenerację-t871976.html
https://www.sfd.pl/BCAA__obniżają_bolesność_mięśni_DOMS_-t745283.html
sprawdzi sie zarowno w regeneracji jak i obnizeniu bolesnosci miesnia.
stretching czy rolowanie jako formy aktywnej regeneracji-smialo mozna dodac do treningow

pomysl, tez moze o obnizeniu objetosci treningow na pewien okres czasu by podciagnac regeneracje.

Dzięki panowie za odpowiedzi, w takim razie wspomogę się BCAA. Czy Nitrobolon 2 mogę również dorzucić czy nie ma sensu?

w kwestii regeneracji?

By poczuć się "mocniejszym" i mieć więcej siły mentalnie, kiedyś brałem i czułem taką pompę

jak Tobie sluzyl to ok
ja osobiscie bym wolal dac cos innego lub robic miks spalacz+tyrozyna np
https://sklep.sfd.pl/Ostrovit_Tyrosine-opis32094.html
+
https://sklep.sfd.pl/SFD_PURE_AAKG-opis27441.html

sam osobie dobierzesz dawki pod siebie, chyba, ze liczy sie wygoda...

Suple powinny do 2 tygodni się skończyć, czyli byłyby 4 tyg jabłczanu i 5-6 tyg TSE.

Czyli podsumując polecasz: Tyrozyne + TSE i do tego AAKG. Czy AAKG mogę brać z Treca?


Zmieniony przez - Monitorek w dniu 2016-02-08 15:00:13

mozesz
tak, bedziesz mial tylko skladniki "czyne" bez zbednych wypelniaczy, ktore niekoniecznie maja wplyw na cokolwiek...

Ok, super;) dzięki za porady:)