Co kupić na Mase

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała
2) wiek - 15
3) waga/wzrost - 55, 170
4) staż treningowy - Pompi po 110 seriami dziennie ( mam zamiar, robić coś więcej )
5) cel cyklu - chcę przytyć z 10kg
6) stosowane już wcześniej suplementy - brak
7) stosowane wcześniej spalacze - brak
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ---------
9) ilość dni wolnych od kreatyny --------
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)- brak diety
11)przewidziane finanse na cykl - 70zł
12) uwagi i sugestie - kolega też coś brał i wiem, że mu poszło tylko w brzuch dlatego nie chcę mieć tego samego

Na śniadanie i kolacje mam prawie zawsze szynkę, obiad różnie. Co mogę jeść między tymi posiłkami, żebym codziennie dostarczał organizmowi 3000 kcal?


Zmieniony przez - Bercik13 w dniu 2016-02-06 23:06:56

witaj.
W Twoim wieku skup sie na odzywianiu, jezeli faktycznie traktujesz powaznie to co robis zpora by bylo zbilansowac swoje posilki, bys wiedzial jakie zapotrzebowanie kaloryczne masz, oraz mniej wiecej dostarczal odpowiednie proporcje makroskladnikow.
zakup odzywki czy tez suplementu, nie bedzie rozwiazywal "problemu"

zacznij od 10 wskazówek

https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html 

Ja chcę jak najszybciej przytyć, a mieszkam w internacie i ciężko mi jest mieć te posiłki na co dzień.

szybko to mozesz sie tluszczem zalac a nie budowac miesnie

Ale jakbym chodził 3 razy tygodniowo na siłkę + jakaś lekka odżywka na masę?

odzywki nie zalatwia sprawy, wywalisz kase w bloto i sam sie przekonasz. odzywianie to podstawa

dokladnie:) lepiej ta kase zainwestowac w jedzenie

A coś takiego by mi pomogło?
fitness authority multivitamin

w czym?

No w nabraniu masy mięśniowej.