popuri
obcięcie 600 kcal na start to za dużo, max -200 kcal przy 18 % BF
Twaróg daj półtłusty
Twaróg daj półtłusty
...
Ekspert
Szacuny
3501
Napisanych postów
31015
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
294323
...
kolin2010
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
172
więc zwiększyć kalorie tak? Drugi tydzień trzymam się tych kalorii, nie zaszkodzi takie zwiększenie redukcji? Pozdro
...
Ekspert
Szacuny
3501
Napisanych postów
31015
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
294323
Zawsze lepiej zacząć od większego pułapu kcal, żeby potem mieć z czego ciąć
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
172
poobserwuję jeszcze tydzień, jak to idzie na tych -500 kcal. Robie trening czysto siłowy, po max 5-6 powtórzeń, mam wrażenie, że rośnie siła. Czy to możliwe na takim deficycie?
...
domer
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6374
Napisanych postów
79304
Wiek
42 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
774916
Zdecydowanie lepiej będzie zacząć od większej ilości kcal. Z czego później obetniesz?
Moderator działu Odżywianie
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
172
więc dodawać teraz po trochu czy po prostu zacząć od wyższej wartośći?
...
wincol
Ekspert
Szacuny
3167
Napisanych postów
25322
Wiek
44 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
419393
To drugie
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
172
więc dociągne do 2400kcal, białko trzymać w jakich proporcjach? węgli musze coś dodać czy moge tak zostać? Pozdro
...
sibi26
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
334
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
13930
ja bym zbił białko do 1,8-2 a podciągną tłuszczy nasyconych.
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6374
Napisanych postów
79304
Wiek
42 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
774916
Powinno być to dobre rozwiązanie.
Moderator działu Odżywianie
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
