Ćwiczenia na plecy przy dyskopatii

Witajcie, ćwiczyłem 10 miesięcy splitem. Aktualnie mam niestety przerwę już leci 4 miesiąc ... Wszystko co udało mi się w tym czasie uzyskać straciłem mianowicie ~11 kg, z czego większość to była masa mięsniowa. Chrupło mi w dolnej części kręgosłupa zaczeły się wizyty u lekarzy itd okazało się że mam spłyconą lordozę, dyskopatię oraz nie domknięte kanały kręgowe, męczę się jeszcze z rwą kulszową, ale powoli myślę o powrocie i zączęcia wszystkiego od samego początku z wagi startowej 79 kg.

Chciałbym was poprosić o ćwiczenia które będę mógł wykonywać na plecy z tymi schorzeniami aby nie obciążały mi dolnej części i nie pogorszyły stanu kręgosłupa...

Pozdrawiam

EDIT: Przysiady ze sztangą odpadają prawda?


Zmieniony przez - puszek225 w dniu 2016-02-05 15:35:41

Może spytasz dobrego fizjo i swojego lekarza?

Nie chodzi mi o ćwiczenia na rehabilitację, tylko ćwiczenia siłowe, które nie pogorszyły by stanu kręgosłupa a mogłbym je dalej wykonywać

Sęk w tym, że to właśnie fizjoterapeuta Ci powie czy możesz coś dźwigać i czy w ogóle Ci wolno. Może pozwoli Ci na jakieś ćwiczenia w odciążeniu ale to tylko lekarz lub fizjo musi pozwolić.

Na pewno odpuściłbym ciężkie martwe ciągi, wiosłowania sztangą, przysiady. Wyciskania w pozycji stojącej również stoją pod znakiem zapytania.

Resztę doradzi specjalista.

Nie wiem które kręgi masz rozwalone, ale być może trening w pozycji siedzącej również nie będzie wskazany.

l4/L5

Nadal jedynym kierunkiem jest lekarz i fizjo.

Bez dobrej konsultacji nie ma co ryzykować kręgosłup to nie jest zabawa ale bardzo poważna sprawa, kiepski trening może doprowadzić do poważnej kontuzji więc nie igraj tylko idź się zbadaj.