puszek225

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

856

napisanych postów

Imię Tomek

Nazwisko b.d.

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Chorzów

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Tak

Uprawiane sporty Siatkówka

Ostatnia aktywność 02.02.2017 (05:35)

Data rejestracji 27.03.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Czy to jest ginekomastia ? witam, zastanawiam się czy nie mam ginekomastii ... sutki tak jakby odstawały delikatnie. jeśli tak , czy są jakieś tabletki które mi pomoga to zwalczyc ? [img width=740	4	2017-02-01 20:02
Trening dla początkujących	Trening do oceny przy dyskopati witam prosiłbym o ocenę planu, oraz zaproponowanie ćwiczeń na plecy które w żaden sposób nie obciąża dolnego odcinka kręgosłupa ze względu na dyskopati. miałem 8msc przerwy przez wysunięcie się krążka który naciskał mi na nerw co uniemozliwialo mi	7	2016-06-01 08:00
Trening dla początkujących	Ćwiczenia na plecy przy dyskopatii witajcie, ćwiczyłem 10 miesięcy splitem. aktualnie mam niestety przerwę już leci 4 miesiąc ... wszystko co udało mi się w tym czasie uzyskać straciłem mianowicie ~11 kg, z czego większość to była masa mięsniowa. chrupło mi w dolnej części kręgosłupa	8	2016-02-05 15:34
Odżywianie i Odchudzanie	Tluszcz trzewny POMOCY witam, przedstawie po krótko swoją historię, problem ... zaczałem chodzić na siłownię 10 msc temu, miałem już brzuszek ok 94 cm w tali, robiłem masę bo ogołem jestem szczupły, wzrost 189 82 kg wagi ( jak zaczynałem). po 7 msc, przytyłem do 90 kg,	23	2015-10-15 22:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Otyłość trzewna POMOCY witam, przedstawie po krótko swoją historię, problem ... zaczałem chodzić na siłownię 10 msc temu, miałem już brzuszek ok 94 cm w tali, robiłem masę bo ogołem jestem szczupły, wzrost 189 82 kg wagi ( jak zaczynałem). po 7 msc, przytyłem do 90	10	2015-10-15 22:21
Trening dla początkujących	Problem z tluszczem trzewnym witam, przedstawie po krótko swoją historię, problem ... zaczałem chodzić na siłownię 10 msc temu, miałem już brzuszek ok 94 cm w tali, robiłem masę bo ogołem jestem szczupły, wzrost 189 82 kg wagi ( jak zaczynałem). po 7 msc, przytyłem do 90	2	2015-10-15 22:21
Trening dla początkujących	Ogromny problem witajcie, cwiczę już 9 msc, jednak bez specjalnych efektow. udało mi się przytyć z 82 do 90kg, teraz od kilku msc zrzucam to co przytyłem ponieważ kazdy jeden kg idzie w brzuch. miałem juz w tali 99 cm, zrzuciłem teraz 8 kg znow waze 82. jednak	10	2015-09-07 22:06
Trening dla początkujących	Jaki trening wybrać? witam, wręcz błagam o pomoc z planem i doradzeniem co wybrać. ponizej moj aktualny plan którym ćwicze, jednak nie czuje ani trochę zmęczenia ani zpompowania klatki, zniklo 4 cm w ciagu msc. najlepiej pompuje mi sie biceps i nogi. reszta jakbym w	5	2015-07-08 20:25
Trening dla początkujących	Brak efektów cwiczen plecow witam, trenuje na siłowni juz 7 msc. moim głównym problemem są plecy... można powiedzieć ze wszystko rośnie klata, bieceps najbardziej, triceps, nogi ale plecy są dokładnie takie same jak z przed 7 msc... ćwiczenia jakie wykonuje: podciaganie	3	2015-06-23 08:19
Zdrowie i Uroda	Poważny problem, prosze o pomoc witam, mam poważny problem mianowicie mój brzuch. jest ogromny, byłem u lekarza, przepisał mi espumisan ... jednak to nie tu leży problem. po ok. 3 msc na siłowni brzuch stale zaczął mnie "wyprzedzać". wczesniej był płaski jak deska, ale też	3	2015-06-18 16:02
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny i prosze o rady. witam poniżej w załączniku dieta jaką ułożyłem na budowe masy. wiek 25 waga 87 cel: 90 kg -> 95 kg staż: wczenisej rok, aktualnie 8 miesiąc. odżywki: bcaa, kreatyna trec 1250, whey 100. sniadanie ii jest rozkladane od 7.30 do	1	2015-06-13 16:02
Odżywki i suplementy	Dopasowanie suplementacji witam, prosiłbym o pomoc w doborze supli. wiek 25 waga 88 wzrost 189 staż wczesniej rok, aktualnie 8 miesięcy. aktualne suple; trec 1250, whey 100, bcaa. zastanawiam się nad kupnem trec gh turbo na noc, rozmyślam nad jakąś dobrą	6	2015-06-13 13:05
Trening dla początkujących	Problem z klatką piersiową witam, od jakiegos czasu coraz mniej podoba mi się moja klatka piersiowa, zaczyna przypominać kobiece piersi układające się w tzw. stożek ... wiek 25 wzrost 189 waga 88 kg ce: masa + siła staż: wczesniej rok, po przerwie wróciłem, aktualnie	2	2015-06-05 18:13
Odżywki i suplementy	HP + GainBollic czy jest to dla mnie? witam staz 6 miesiecy , nie cwicze 5 miesiecy. dieta jest od dzisiaj , za miesiąc na siłownie , miesiąc na czysto i potem chciałbym wziasc jakis stack kreatynowy . najbardziej chciałbym wziasc horse power'a zastanawiam się czy jest on dla mnie?.	3	2010-04-01 14:07
Odżywki i suplementy	Mam diete. Chciałbym dobrac jakie sumplementyodzywki prowadze diete. ( ponizej wam ją pokaze ) . do tej diety chciałbym dobrac jakieś odzywki suplementy . co myślicie byłoby najlepszym wyborem? na siłownie zaczne chodzic za miesiąc ( po maturach ). chodziłem 6 miesiecy na siłownie przerwałem 5	6	2010-03-29 14:51
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena Diety ! waże 71 kg. co sądzicie o tej diecie? co jest do poprawki ? moj wzrost to 190 cm. 7.00 - śniadanie - 100g płatków owsianych górskich - 300ml mleka 0,5% - 50g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek 87,8gww, 16gb, 19,2gt 10.00 - śniadanie	10	2010-03-28 21:42
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta coś byście dodali? czytałem tematy na temat diety. mam staz 6 miesięczny na siłowni teraz nie ćwicze 5 miechów ( matura ) . po maturze mam zamiar znowu wrócic na siłowni. ogołem cięzko mi szło z masą przez 6 miesiecy przytyłem tylko 1 kg. nie wiem co jesc po obiedzie.	3	2010-03-28 01:01
Trening w domu	Co dokupic aby przytyc? witam prosiłbym was o pomoc w dobraniu jakiś sumplementów które wspomogą mnie siłą oraz masą ... chodziłem przez 6 miesiecy na siłownie przytyłem zaledwie 1 kg z 71 na 72.2. jem bardzo duzo niestety mam cięzko przytyc . kupiłem sobie gainbolica i	6	2010-03-27 15:07
Trening dla początkujących	Pomóżcie wybrać ... co najlepsze? witam prosiłbym was o pomoc w dobraniu jakiś sumplementów które wspomogą mnie siłą oraz masą ... chodziłem przez 6 miesiecy na siłownie przytyłem zaledwie 1 kg z 71 na 72.2. jem bardzo duzo niestety mam cięzko przytyc . kupiłem sobie gainbolica i	2	2010-03-27 14:09

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	Czy to jest ginekomastia ?	2017-02-02 05:35
Zdrowie i Uroda	Czy to jest ginekomastia ?	2017-02-01 20:30
Trening dla początkujących	Trening do oceny przy dyskopati	2016-06-01 12:44
Trening dla początkujących	Trening do oceny przy dyskopati	2016-06-01 10:55
Trening dla początkujących	Trening do oceny przy dyskopati	2016-06-01 10:28
Trening dla początkujących	Ćwiczenia na plecy przy dyskopatii	2016-02-07 17:24
Trening dla początkujących	Ćwiczenia na plecy przy dyskopatii	2016-02-06 08:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Otyłość trzewna POMOCY	2015-10-18 11:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Otyłość trzewna POMOCY	2015-10-18 09:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Otyłość trzewna POMOCY	2015-10-17 22:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Otyłość trzewna POMOCY	2015-10-17 13:41
Odżywianie i Odchudzanie	Tluszcz trzewny POMOCY	2015-10-17 12:01
Odżywianie i Odchudzanie	Tluszcz trzewny POMOCY	2015-10-17 09:21
Odżywianie i Odchudzanie	Tluszcz trzewny POMOCY	2015-10-17 07:26
Odżywianie i Odchudzanie	Tluszcz trzewny POMOCY	2015-10-16 19:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Otyłość trzewna POMOCY	2015-10-16 09:45
Odżywianie i Odchudzanie	Tluszcz trzewny POMOCY	2015-10-16 09:44
Odżywianie i Odchudzanie	Tluszcz trzewny POMOCY	2015-10-15 22:19
Trening dla początkujących	Ogromny problem	2015-09-09 15:40
Trening dla początkujących	Ogromny problem	2015-09-08 21:47
Trening dla początkujących	Ogromny problem	2015-09-08 21:17
Trening dla początkujących	Ogromny problem	2015-09-08 16:04
Trening dla początkujących	Brak efektów cwiczen plecow	2015-06-23 10:39
Zdrowie i Uroda	Poważny problem, prosze o pomoc	2015-06-18 20:23
Odżywki i suplementy	Dopasowanie suplementacji	2015-06-13 13:41
Odżywki i suplementy	Dopasowanie suplementacji	2015-06-13 13:15
Kuchnia SFD	Naleśniki śniadaniowo- przekąskowe	2010-04-03 12:53
Kuchnia SFD	sos meksykański	2010-04-03 12:52
Kuchnia SFD	Pasta z awokado!	2010-04-03 12:51
Kuchnia SFD	najsmaczniejszy ryż(żółty kolor)	2010-04-02 00:43