Kreatyna + BCAA

Witam. Otóż mam dylemat, bo nie wiem jak będzie lepiej stosować kreatynę z bcaa

Kreatyna - CM3 [TREC]
BCAA - BCAA MAX [ALLNUTRITION]

dnt - kreatyna 5g na czczo, bcaa 10g na czczo [ i tu nie wiem, jak to robić, brać kreatynę i popijać bcaa, czy chwilę odczekać, czy jak?]

dt - kreatyna 5g 30 min przed treningiem i bezpośrednio po treningu, bcaa 10g 5-10 min przed treningiem i bezpośrednio po treningu [ po treningu od razu 5g kreatyny i popijać bcaa, czy odczekać, czy jak? ]

Najbardziej mi chodzi o te wytłuszczony tekst...

[Dieta w porządku dogadana z dietetykiem, trening również ok]

Proszę nie schodzić z tematu....

Jeśli macie jakieś inne pomysły co do dawkowania/odstępu czasu proszę pisać :)

Pozdrawiam

w DT kreatyna+10g bcaa przed treningowo (opcjonalnie druga porcja bcaa na treningu), po treningu 5g mono
W DNT 5g mono i starczy

A jeśli redukcja, to nie przyda się bcaa w DnT ?

nie;)
bcaa przydaje sie tylko w okolicach wysilku;)

Norton itp. twierdzą że bcaa również jest świetne jeśli popija się je w ciągu dnia bo ma działania anaboliczne tak więc każda pora będzie ok :) Ja rozpuszczam sobie rano i cały dzień popijam