Mleko i nabiał a gromadzenie się wody w organizmie

Czy spożywanie mleka i nabiału gromadzi wodę w organizmie ? Spożywam dziennie około 300 ml mleka i 400 ml jogurtu naturalnego.
Na internecie są różne opinie, np. Michał Karmowski jest przeciw temu, zaś np. Warszawski Koks albo kultyrystyki100pro są za i spożywają nabiał. A co wy o tym sądzicie ? Czy nabiał w waszej diecie spełnia ważną rolę ?

Myślę, że na poziomie amatorskim nie ma to większego znaczenia i jeśli nie możesz żyć bez nabiału to możesz go wprowadzić do diety, byle w rozsądnych ilościach, raczej nigdy nie będziesz schodzić z bfem do tak skrajnych poziomów jak wymienieni przez Ciebie ludzie i pewnie nawet nie odczujesz tego, że ten nabiał może w jakimś stopniu pogorszyć Twoją sylwetkę.

Wszystko zależy od indywidualnych predyspozycji .
Pozdrawiam

jakby tak patrzeć to kwestią nadmiernej retencjo wody może być nieotolerancja kazeiny, beta-lakto albuminy czy laktozy więc to zależy od człowieka.
Drugim argumentem może być estrogen, choć zawarty również będziesz w maśle np. bo tłuszcz go zawiera. Kwestia sprawdzenia :)

Zdecydowanie należy to rozpatrywać indywidualnie.