Justyna - NOWE CIAŁO W BUDOWIE

sul

Na ławie masz siłę :) może zamienisz na pompeczki? Wzmocnisz stabilizatory całego ciała :)

jakbyś nie zauważyła to temat konkursowy i plan jest ściśle określony

na eksperymenty będzie miała czas po konkursie

może będzie oszukiwać ;) wygrasz!

oszustwo ma krótkie nogi w takiej zabawie - wyjdzie w efektach jak na dłoni

prawda, Autorka ma piękne nogi, daleko zajdzie

sul

Na ławie masz siłę :) może zamienisz na pompeczki? Wzmocnisz stabilizatory całego ciała :)

W wytrzymce mam 100 pompeczek więc :D powinnam być zaspokojona

nightingal

oszustwo ma krótkie nogi w takiej zabawie - wyjdzie w efektach jak na dłoni

nightingal witam u mnie w dzienniku , bo jeszcze nie mieliśmy przyjemności . Bez obaw, nie mam w zwyczaju oszukiwać , jestem sumiennym zawodnikiem , lata praktyki mnie tego nauczyły że jak jest plan to się go realizuje . Trener rządzi

sul - za komplement dziękuję




Zmieniony przez - justyna28 w dniu 2016-02-03 13:08:30

justyna28

sul

Na ławie masz siłę :) może zamienisz na pompeczki? Wzmocnisz stabilizatory całego ciała :)

W wytrzymce mam 100 pompeczek więc :D powinnam być zaspokojona

ale chyba nie na raz? ...trudno Cię zaspokoić

Pewnie wyjdzie że z krótkimi przerwami ale powinno być na raz , takie wytrzymki mamy 2 w miesiącu . Konkurs to konkurs , walczyć trzeba do końca ;)

toż to prawdziwe szaleństwo, trzymam kciuki i zerkam ukradkiem ;)

Dziś już jestem po treningu
Słabo się czułam , chyba nie zdążyłam się zregenerować osłabienie mega , zimne poty i kręcenie w głowie ale cisnęłam. Kolację zjadłam porządną a przed treningiem zjadłam 20 g ryżu z 40 g banana, 10 g whey i 3 g oleju koko. Chyba jednak lepszym rozwiązaniem będzie tylko kawa. Wypróbuję następnym razem.


1. Martwy ciąg 4s10p

40*10 (r) 60kg*10/ 60kg*10/ 60kg*10 / 60kg*10

2. Wyciskanie żołnierskie 3s10-12p

20kg*12, 20kg*10, 20kg*10

3. Wznosy bioder 3s10-12p

50kg*12, 62,5kg*12, 62,5kg*12

4. Sciaganie drazka wyciagu gornego szeroko 3s10p

25kg*12, 30kg*10, 35kg*10


Miska na dziś :
Napoje - woda, herbata , kawa
Warzywa - sałata, papryka, seler naciowy, pomidory, kapusta biała