Marcelina - Redukcja trwa!

No nie bardzo z tą dodatkową aktywnością bo nie bardzo mam już na to czas :( chyba muszę więcej ćwiczyć podczas treningów

Po treningu siłowym możesz wykonać krótką tabatę i zwiększać czas od 4 min do 10 min.

dzięki za podpowiedz... muszę coś dorzucić bo zaczyna mnie niepokoić fakt, że nic mi nie spada

Masz możliwość spotkać się z trenerem, żeby sprawdził technikę Twoją i to jak wykonujesz trening? Bo wiesz można ćwiczyć i ćwiczyć. To że robisz treningi 3x w tygodniu nie znaczy, że mało - pytanie o jakość, czucie mięśniowe, progres itp. Kolejna sprawa, że jeśli robisz fbw, lub w ogóle łączysz kilka partii ze sobą to najpierw rób ćwiczenia wielostawowe i duże grupy mięśniowe a potem mniejsze. Odnośnie diety - pory dnia jak Ci pasuje i jak się dobrze czujesz, pieczywo warto odstawić lub zminimalizować. Chcieć to móc

a przez jaki czas powinnam utrzymywać te 1700 kal?

Adekwatnie do celu. Musisz obserwować. Wrzucaj wypiski na bieżąco, treningi, miski, pomiary możesz robić co jakiś czas. Jak się będzie cel oddalał to spróbujemy wprowadzić modyfikacje.

ok i dzięki za wsparcie:)

Dieta z moich ostatnich dni , pewna osoba doradziła mi zeby obciela troche wegli a dodała tłuszczy jeśli nie ma spadkow co o tym myslicie?

co myślicie o zwiekszeniu tluszczy a obcieciu wegli?

pociagnij ze dwa tygodnie na jednym rozkladzie, wtedy mozna zastanawiac si enad zmianami