kreatyna-przed czy po????

marijo ha ha ha very funny .. chodzi o to ze przybrałem na wadze 5 kilo to był mój pierwszy cykl obwody tesh sie poprawiły znacząco oraz siła wzrosła .. teraz rozumiesh ?

Zmieniony przez - _=WaFeL=_ w dniu 2004-03-05 20:49:50

czarny jakie odstępy czasu masz od treningu do brania kretki ?

Witam i mam prosbe-pytanko

mam kreatyne MULTIPOWERA w proszku, i proszę doradzcie mi prosze jak to brac aby osiagnac najlepsze efekty. jesten nowy na forum wiec za jakiekolwiek problemy przepraszam.

mam 18 lat, waze 63 kg, cwicze 1,5 roku ale tak rekreacyjnie, niesystematycznie. biore jeszcze mega mass 4000 wader'a ale jestem w stanie z tego zrezygnowac.

z gory dzieki za wszystkie rady

kreatyna - łyżeczka przed treningiem i łyżeczka po treningu - z wodą, sokiem lub glukozą

z gainera nie ryzykuj bierz conajmniej 100g dziennie i dobrze sie odżywiaj

pamietaj zeby pic duzo wody codziennie z 3-5 litrów

dzieki Czarnuchok, jeszcze jedno: czy chciałoby Ci sie ułozyc mi jakis plan cwiczen. Mam w ławke z obciazeniem 60 kg , ławeczke do brzuszków, hantle, drazek. plan na 3 dni(chyba ze masz inne propozycje), pod kreatyne i mega mass'a

to skieruj pytanie w dziale trening - napewno coś ci wymyślą