Dragen
Witam. Zaczynam swoją przygodę na siłowni. Znalazłem plan treningowy zwiększający siłę w wyciskaniu na ławeczce http://www.muscleinfo.pl/plan-treningowy-zwiekszajacy-sile-w-wyciskaniu-na-laweczce.a690 i mam do Was pytanie. Na planie pokazane jest aby w 1 tygodniu wykonać 4 serie po 5 powtórzeń. Czy tylko tyle mam ćwiczyć w danym dniu? Całość zajmie mi z 15 min.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
10
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
smolin
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
1203
Wiek
43 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
25548
na specjalistyczne programy przyjdzie czas
wybierz sobie fbw i sila bedzie Ci szla tak samo jak nie lepiej
wybierz sobie fbw i sila bedzie Ci szla tak samo jak nie lepiej
Duramen
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
10
Od jakiego ciężaru zaczynać, ile serii i powtórzeń? Max podnosiłem 60 kg.
...
Ekspert-SFD
Ekspert
Szacuny
133
Napisanych postów
20191
Wiek
14 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
69241
Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam
...
bartelelele.666
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Wiek
30 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
82
Proponuje FBW 5X5
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1
Wiek
43 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
9
A ogólnie co sądzicie o tym planie?
Aktualnie wyciskam 135 kg i od pewnego czasu stoi w miejscu, chcę spróbować innego planu.
Ale niektóre wartości w tym planie są mało realne i wszystko słabo opisane, np. w 4 tygodniu 120% ? - tyle to bym chciał po całym cyklu wyciskać, w co i tak wątpie.
Czy w te dni oprócz wyciskania wykonywać jeszcze jakieś inne ćwiczenia?
Zmieniony przez - Zeng w dniu 2016-02-02 11:39:50
Aktualnie wyciskam 135 kg i od pewnego czasu stoi w miejscu, chcę spróbować innego planu.
Ale niektóre wartości w tym planie są mało realne i wszystko słabo opisane, np. w 4 tygodniu 120% ? - tyle to bym chciał po całym cyklu wyciskać, w co i tak wątpie.
Czy w te dni oprócz wyciskania wykonywać jeszcze jakieś inne ćwiczenia?
Zmieniony przez - Zeng w dniu 2016-02-02 11:39:50
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Przejście z FBW ( redu ) , na split ( masa )
Następny temat
PLAN DO OCENY I POPRAWEK ;]
