Odżywka - Stosowanie

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 137

Witam po raz kolejny, dzisiaj mam pare pytań odnośnie odżywki białkowej.
Dwa tyg. temu kupiłem 'WHEY 100' i nie jestem pewien czy dobrze ją stosuje
Mam 16 lat, treningi piłkarskie: poniedziałek, wtorek, środa, czwartek, i sobota , odżywke stosuje w dni treningowe 20/30 min po treningu oraz wieczorem przed snem, natomiast w wolne dni chwile po przebudzeniu oraz wieczorem przed snem. Co o tym sądzicie ? Oczywiście w ciągu całego dnia zjadam naturalne źródła białka (sery, mięso, ryby).
+ Czy warto pić to białko po treningu np wytrzymałościowym, aerobowym (chodzi mi o te w których pracujemy nad kondycja, technika itd.) ?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Angxl

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 137

Dodam że moim celem jest dobicie na wadze i przybranie masy mięśniowej, ćwiczenia siłowe w klubie mamy we wtorek i zdarzy się że w czwartek.

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14809 Napisanych postów 53701 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 403233

Bialko to nie wszystko, jak wyglada calosciowe odzywianie? Ile tego prochu ladujesz dzienie w takim razie>

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Angxl

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 137

W ciągu dnia 60g - około 40g białka

...

Angxl

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 137

przez cały dzień zjadam razem z odżywka
110-120g bialka
350-400g wegle
90-100g tluszczy

Zmieniony przez - Angxl w dniu 2016-01-28 20:07:23

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14809 Napisanych postów 53701 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 403233

Czyli ladujesz prawie 100g prochu/dzien?

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Angxl

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 137

60g prochu = około 40g białka Nie zrozumieliśmy sie

Zmieniony przez - Angxl w dniu 2016-01-28 20:25:01

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14809 Napisanych postów 53701 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 403233

Czyli maks ok 3000kcal, a jakie masz zapotrzebowanie?

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Angxl

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 137

Kaloryczne ? 3150kcal

...

MARIAN 17 IFBB PRO

Ekspert

Szacuny 10155 Napisanych postów 30041 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 610320

odżywke białkową dawaj po treningu z jakimiś weglami np rpdzynki/bana czy chociażby ryz albo wafle ryżowe, inne posiłki staraj sie zjadac normalne nie z prochu