NOWE CIAŁO W BUDOWIE - KONKURS

nadine 21

Czy odżywka białkowa jest dozwolona?
I jak z tym nabialem? Jako dodatek- gdyby tak dokładniej określić, żeby nie było później niedomówień.

Tak rozkminiam nad BTW i cos takiego mi wyszło
według kalkulatora moje zero 2065
DT 2100 kal BTW 125/80/225
DNT 1900 kal BTW 125/76/180
może być ?

odzywka dozwolona.
Nabial umowne 50g.

rozklad ok.
dla wygody dalabym tluszcze rowne, ale jesli nie przeszkadza Ci to, to moze byc.

justyna28

Podczepiam się pod pytanie nadine 21

mój rozkład w DT
2500 kcal (B: 165g, W: 290g, T: 75g)
DNT jeszcze nie mam pomysłu ale może 2200 i cięcie białka oraz węgli ?



Zmieniony przez - justyna28 w dniu 2016-01-27 14:43:31

nie musisz rotowac.
ile teraz bylo w misce?

Ok , dzięki, to tłuszcze wyrownam.
Warzyw nie wliczamy tak jak do tej pory?

Dipsy to tylko pompki na poreczach czy pompki odwrotne tez sie pod to łapią bo juz z głupiałam

chodzi o pompki na poreczach

Yy 50g dziennie czy tygodniowo?

Dziennie...ale to ma byc maks

Okaj. To i tak sporo :)

Bziu, czy mam poprawiać wyciskanie, ze względu na dzwignięcie nogi? Bo nie wiem teraz, druga sprawa bo mam wszystko, jeszcze się pomierzę w sobotę i chce zakłądać dziennik, chce wiedzieć, czy filmiki te, które mieliście technikę zerknąć też wrzucic (mc, wyciskanie i przysiad?) Ahhh i makro pokombinowałam, ale o tym pozniej ide dzwigać ;D

bziubzius

justyna28

Podczepiam się pod pytanie nadine 21

mój rozkład w DT
2500 kcal (B: 165g, W: 290g, T: 75g)
DNT jeszcze nie mam pomysłu ale może 2200 i cięcie białka oraz węgli ?




Zmieniony przez - justyna28 w dniu 2016-01-27 14:43:31

nie musisz rotowac.
ile teraz bylo w misce?

Bziu byłam na 2200 około cały czas , od tygodnia wchodzę na 2500 kal na razie nic się nie dzieje złego

To ja jeszcze zadam takie malutkie pytanie: dyspensa na jednego pączka w tlusty czwartek? ? :)

Czy ćwiczymy silną wolę? :)


Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-01-28 18:25:12

hehehehehe ;D! ta już o tłustym czwartku ;D ja 18 lutego mam urodziny ;(( dyspensa ;D?