Kreatyna z Glutaminą??

Kupiłem nie dawno Kreatyne(Creapure Monohydrat Powder)firmy Olimp i Glutamine firmy HiTec.Nie wiem czy to dobrze dobrany zestaw na budowe masy.Nie wiem też zbytni jak mam sie zabrać do brania tych suplementów.:)Co i kiedy?I czy razem to wszystko walić czy oddzielnie.Thx za podpowiedzi.

a ile cwiczysz i czy masz diete ?

Ćwicze pół roku.Mam diete którą staram sie jak narazie utrzymywać.Ogólnie to dużo jem.Przed pójściem na siłke ważyłem 62kg a teraz 72kg.Myśle że nawet nieźle.

ja bym odlozyl kreatynke na pozniej da o wiele za***istsze efekty

Troche wczesnie ja bym jeszcze poczekał, ale jezi sie uprzesz to i tak wezmiesz awiec lepiej zebys dobrze to spozytkował:

KREATYNA :
DNI TRENINGOWE
- 5g ok 45 min przed treningiem + 30gr wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza)
- 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek

DNI NIE-TRENINGOWE
- 5g rano na czczo + 30-50 po 20-30 min. normlany posiłek
lub -na 5gr na noc-bez glukozy


GLUTAMINA:
5-8gr bezpośrednio po treningu i 5 gr przed snem,jeżeli masz białko i bierzez je na noc to glutamine bierz z rana na czczo-5 gr

tzn. jakie efekty?brałem już tą kreatynke z 5 tygodni temu i nie narzekałem na efekty.(6,5cm w barkach poszłotylko że wtedy brałem ją tylko z glukozą a teraz chciałem z glutaminą spróbować i oczywiście glukoza swoją drogą.

Ktoś kto długo trenuje powiedział mi żebym brał na czczo kreatyne(5g) i glutamine(3g) a później po treningu w takich samych porcjach.Podobno że jak sie za dużo tego wszystkiego bieże to potem sie wszystko że tak powiem "wyleje".No nie wiem sam... Może jakieś rady jeszczce??

nie bijcie mnie...bo pewnie gdzieś jest to napiane ale nie umie sie doszukać...chce zebyście rozwiali wątpliwości... czy glute z kreatyną mozna pakowac do jednej szkalnki ?

marian ja napisalem ja uwazam i nic juz dodawac nie musze ;)
tak jest dobrze

Bodee najlepiej odczekaj z 10 min

jasne że można.