Redukcja z mięśnia.

Witam!
Na redukcji jestem od początku września. Ze 120 kg zszedłem do 95 teraz poziom BF ok 14-15%. Wzrost 185 cm. Dieta dopięta dobrze. Na siłowni już od ok roku ale tak "na poważnie" dopiero własnie od września, wcześniej to było takie machanie. Od początku redukcji robiłem co miesiąc analizę składu masy ciała. Wszystko ładnie schodziło z tłuszczu, aż tu nagle pierwszy raz schudłem 6 kg w tym 4 kg z mięśnia bez zmiany BF. Czytałem o tym, że tak może być ale liczyłem, że mnie to ominie. Może mi ktoś doradzić, czy włączyć suplementację BCAA, żeby chociaż zmniejszyć straty na mięśniu czy nie opłaca się? Na razie pije białko po siłowni, ew czasem w trakcie dnia dodam gdzieś, gdzie mam braki, ZMA przed snem i Flexor.

witaj. napisz nam cos wiecej o sobie
tutaj ankieta do wypelnienia https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html 

BCAA zawsze możesz dołączyć .Analizę ciała robiłeś na czym?
Wstaw ankietę.

1) bf 14-15%
2) 21
3) 95kg i 185 cm
4) pół roku
5) redukcja
6) flexor, zma od fa, białko
7) TSE, ripped freak, anadrox
9) nie biorę kreatyny
Chyba wszystko to wpisałem na początku, tylko nie dałem tego na samej górze :)

Co do spalaczy to brałem je tylko w dni gdzie trening robiłem późno i szukałem bardziej pobudzenia.


Analizę robiłem na Tanita SC-330MA ale wyszło mi 13% (dziwnie nisko) później robiłem u znajomego na wadze łazienkowej wyszło mi 17% liczyłem na kalkulatorach w internecie i wyszło na dwóch 14% więc tak uśredniłem.


Zmieniony przez - przemo2741 w dniu 2016-01-24 21:46:15

Jak wyglada btw na kilo masy ciala? Jaki trening leci? Dodatkowo cardio/aeroby?

na tanicie jedynie co się zgadza to masa a nie BF

i BMI heh

zgadzać co do grama się nie musi przecież :) wcześniej co miesiąc pokazywała taką samą wartość a teraz pokazuje mniejszą dodatkowo czuje wyraźnie na sile, że wyciskam mniej od jakiegoś czasu. BTW 210/50/320 2500kcal 3x w tygodniu trening siłowy po treningu cardio, od jakiegoś czasu bieżnia. Jeżeli mam mało czasu na trening to robię siłowy i w DNT interwały.


Zmieniony przez - przemo2741 w dniu 2016-01-25 16:02:05