Szacuny
0
Napisanych postów
995
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
3395
Witam
Mam problem z przybraniem na masie.
Moja dieta (przykładowy dzień)
Śniadanie
Omlet (30g owsianych,50g płatków ryżowych, 15g oleju z pestek winogron, 30g miodu, 30g odzywki białkowej)
2 posiłek (po treningowy)
250g piersi i 100g ryżu
3 posiłek
250g piersi z indyka, 100g makaronu 200g cukinii i 20 g oliwy z oliwek
4 posiłek
250g udzca wołowego, 100g ryżu , 60g majonezu i ok 20g keczupu
5 posiłek
350 g ryby (np mintaj) 3-4 wafle ryżowe z ok 70g masła orzechowego
Koniec
ANKIETA
Zdjęcie sylwetki (mile widziane):
Wiek : 29
Waga : 90
Wzrost : 177
Staż treningowy: 1rok
Obwód pasa 80
Obwód klaty: ok 110-150
Obwód uda: ok 65
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3-4 razy tyg
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia: zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna, glutamina
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:
Wrażliwość na stymulanty:
Możliwosci finansowe: duze
Cel/problem/opis: masa!!!!!!!
Szacuny
148
Napisanych postów
878
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
46176
skoro nie idzie waga do przodu to jedynym sposobem jest ziwkeszanie powoli ilosci jedzenia az w koncu waga ruszy, a diete wrzuc w formie zrzutu w szablonach z potreningu
Szacuny
148
Napisanych postów
878
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
46176
no to albo znajdziesz sposob zeby zjesc wiecej albo pogodz sie z tym ze nigdy nie przytyjesz%) nie ma innego sposobu, zwieksz chociazby porcje ryzu/makaronu w posilkach albo smaczniej sobie przyrzadzaj jedzenie to bedziesz mogl zjesc wiecej
Zmieniony przez - kopfsztanga w dniu 2016-01-24 20:58:56