Taki ułożyłem sobie plan , nie mam pojęcia czy jest wg w jakimś % dobry więc proszę o rzetelną wypowiedź .. Co zmienić? I nie mam pojęcia jakie dać sobie obciążenie do każdego ćwiczenia ...HELP!
A
BICEPS Uginanie przedramion z sztangą łamaną serie:3 kolejno -12,10,8
TRICEPS Uginanie sztangielki za plecy serie:3 kolejno -12,10,8
UDA Hack przysiady ze sztangą serie:4 kolejno -10,8,8,6
ŁYDKI Wspięcia na palce obunóż serie:4 kolejno -14,12,10,8
WSZYSTKO Wiosłowanie sztangą serie:3 kolejno -8,6,6
B
BICEPS Uginanie ramion ze sztangielkami z skrętem nadgarstków serie:3 kolejno -12,10,8
TRICEPS Uginanie sztangielki za plecy serie:3 kolejno -12,10,8
UDA
Przysiady ze sztangą na barkach serie:4 kolejno-12,10,8,6
WSZYSTKO Martwy ciąg serie:3 kolejno -8,6,6
BRZUCH Skłony boczne ze sztangielkami serie:3 kolejno -30,25,20
C
BICEPS Uginanie ramion ze sztangielkami stylem młotkowym serie:3 kolejno-12,10,8
TRICEPS Uginanie sztangielki za plecy serie:3 kolejno -12,10,8
UDA Wykroki ze sztangielkami serie:3 kolejno -8,6,6
ŁYDKI Wspięcia na palce obunóż serie:4 kolejno -14,12,10,8
WSZYSTKO Wiosłowanie sztangą serie:3 kolejno -8,6,6
BRZUCH Spięcia brzucha serie:3 kolejno -14,12,10
Zmieniony przez - Trojanx300 w dniu 2016-01-25 15:49:18