Trojanx300

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

535

napisanych postów

Imię Piotr

Nazwisko Trojanek

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 12.09.2021 (21:42)

Data rejestracji 24.01.2016 (13:42)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Potrzebna rada :) witam,(mam 18 lat) i mam pytanko ... otóż , długo nie ćwiczyłem , ale postanowiłem jednak się nie poddawać i wziąłem się za ćwiczenia , jak na razie to wszystko mnie boli , zawsze tak mam po dłuższej przerwie :d ale mniejsza z tym , jestem	1	2016-11-09 16:48
Trening dla początkujących	Poręcz do dipów witam , chciałbym kupić poręcz do dipów , ale mam dylemat ... wybrałem 2 : 1. http://f.allegroimg.pl/original/04/63/27/10/15/6327101583 179 zł < więcej osób kupiło oraz 2. http://2.allegroimg.pl/original/16/62/28/00/58/6228005874 159	4	2016-08-17 14:45
Trening dla początkujących	Gripy ,_, na początek oznajmię , że nie wiem czy to dobre miejsce na zadanie takiego pytania , ale w internecie nie mogę znaleźć odpowiedzi konkretnie do gripów które chce założyć , tylko rowerowych ;x zamówiłem drążek zidera , lecz mam problem z	4	2016-08-08 14:42
Trening dla początkujących	18 lat , 188 cm , 76 kg , ćwiczę około 2 miesięcy - plan do oceny witam , mam 18 lat , 188 cm wzrostu , i ważę 76 kg , ćwiczę około 2 miesiące ale nie wiem czy plan który ułożyłem jest w miarę okej . moim celem jest ogólne rozbudowanie , żeby jakoś wyglądać . chciałbym , a by odpowiedzi dotyczyły treningu	11	2016-07-21 00:06
Trening dla początkujących	Czy to wystarczy? witam , , mam 18 lat , mam 188 cm wzrostu i ważę 75,5 kg - ćwiczyłem najpierw przytyłem 2,5 kg a teraz znowu schudłem do 75,5 kg. . ćwiczę około 2 miesiące , jestem świeżakiem jeśli chodzi o ćwiczenia , wykonuję : wyciskanie na ławeczce prostej 4s	2	2016-07-13 23:46
Trening dla początkujących	Jakie ćwiczenia... witam , mam 18 lat , mam 188 cm wzrostu i ważę 76,5 kg . ćwiczę około 2 miesiące , jestem świerzakiem jeśli chodzi o ćwiczenia , wykonuję : wyciskanie na ławce prostej 4s. 12 , 10, 8 , 8 aktualnie 47,5 kg , brałem 55 kg ale opuściłem ćwiczenia	4	2016-05-28 09:59
Trening dla początkujących	Jakie serie? witam , mam pytanie odnośnie wyciskania sztangi na ławce poziomej ,prostej . jakie robić serię? 4: 12 , 10 , 8 ,8 ?? takie serie starczą ?, zależy mi na sile na razie bo jestem początkującym chuderlakiem , który postanowił wziąć się za siebie	2	2016-05-28 09:40
Odżywianie i Odchudzanie	SFD Mass , czy XXL witam , jestem początkującym jeśli chodzi o treningi .... mam szczupła sylwetkę i trudno mi nabrać masę więc zdecydowałem się na sfd mass activator i białko , pytanie tylko czy nie lepiej troszkę więcej dołożyć i kupić coś lepszego ? mianowicie	10	2016-05-02 23:40
Odżywki i suplementy	Ile gram.. witam , właśnie dzisiaj przyszedł mi sfd mass activator v3 ... po długich poszukiwaniach i nurkowaniach w paczce nie znalazłem miarki 8-) , ale posiadam miarkę z whey protein , miarka ma bodajże 50 . więc teraz mam pytanie , czy taka miarka 50 z	10	2016-03-16 16:12
Odżywki i suplementy	SFD Mass Activator witam , mam prawie 18 lat , ważę 74 - 75 kg , mam 188 cm wzrostu . ćwiczę dopiero od 2 tygodni mam dietę , lecz czasami nie jestem w stanie zjeść jakiś węglowodanów na obiad , w związku z tym chciałbym kupić gainer , pytałem sie już na forum i	12	2016-03-11 12:05
NUTRIFARM&OLIMP	Jaki gainer witam , mam prawie 18 lat . ważę 74 - 75 kg , 188 cm wzrostu . mam szybką przemianę materii skoro jem duużo na noc i jeszcze się nie spasłem %-) , ale już zrezygnowałem z podjadania nocą ...i zacząłem jeść wg diety . ćwiczę 3 razy dziennie normalnie	6	2016-03-07 15:25
Odżywki i suplementy	Jaki gainer ?? witam , mam prawie 18 lat . ważę 74 - 75 kg , 188 cm wzrostu . mam szybką przemianę materii skoro jem duużo na noc i jeszcze się nie spasłem , ale już zrezygnowałem z podjadania nocą ...i zacząłem jeść wg diety . ćwiczę 3 razy dziennie normalnie ,	12	2016-03-08 17:58
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka do oceny ;) witam , uczciwie ćwiczę od tygodnia , dopiero zaczynam .mam prawie 18 lat , warzę 74 kg, 188 cm , i postanowiłem wziąć się za siebie , bo jestem chudy ,i mizernie wyglądam ... nie chce robić za jakiegoś patyczaka , chcę mieć siłę! ćwiczę 3 razy w	7	2016-02-27 23:24
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc z ułożeniem diety.. witam , pracuje nad ułożeniem diety , ale mam z nią problem.. chodzi o to ,że nie wiem co jeszcze mogę dodać do moich posiłków , nie wiem nawet czy to co ułożyłem do tej pory jest dobrze ustalone . mam szkołę od 8 do 15 najczęściej , potem do 16 mam	6	2016-02-22 23:20
Zdrowie i Uroda	Drżenie rąk.. witam , mam prawie 18 lat . dopiero dotarł do mnie sprzęt , ławeczka , stojaki , gryf i obciążenie ...ćwiczę 2 raz... , ale mam taki problem ,że ręce strasznie mi drżą , na początku prawa , chociaż ,że jestem praworęczny i prawą mam silniejszą , a	4	2016-02-06 00:46
Odżywianie i Odchudzanie	Prośba o przykładową dietę dla początkującego.. witam, jestem początkującym jeśli chodzi o ćwiczenia , dopiero zaczynam . moim celem jest szybki przyrost masy mięśniowej , wiec aby to zrealizować potrzebuje diety , lecz mam problem z jej ułożeniem . moje aktualne zapotrzebowanie na kcal wynosi :	10	2016-02-04 14:42
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza dieta , jak ułożyć.. witam , mam na imię piotr . mam prawie 18 lat , warzę 73 kg ( mało) a mierzę 188 cm . planuje trochę poprawić swoją posturę ćwicząc żeby między innymi nie robić dziewczynie wstydu na plaży (męska duma ) ,oczywiście to moja decyzja ,również nie chce	23	2016-01-27 22:56
Trening dla początkujących	Jaki plan treningowy.. witam , mam prawie 18 lat i postanowiłem wziąć się trochę za siebie,nie chce też robić wstydu dziewczynie w wakacje na plaży (męska duma) , od razu mówię ,że zdaje sobie z tego sprawę ,że postępy przez tak krótki okres nie będą powalające , no ale	17	2016-01-24 14:05

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Poręcz do dipów	2016-08-17 16:10
Trening dla początkujących	Gripy ,_,	2016-08-08 15:44
Trening dla początkujących	Gripy ,_,	2016-08-08 14:58
Trening dla początkujących	18 lat , 188 cm , 76 kg , ćwiczę około 2 miesięcy - plan do oceny	2016-07-22 14:06
Trening dla początkujących	18 lat , 188 cm , 76 kg , ćwiczę około 2 miesięcy - plan do oceny	2016-07-22 13:48
Trening dla początkujących	18 lat , 188 cm , 76 kg , ćwiczę około 2 miesięcy - plan do oceny	2016-07-22 13:12
Trening dla początkujących	18 lat , 188 cm , 76 kg , ćwiczę około 2 miesięcy - plan do oceny	2016-07-22 12:41
Trening dla początkujących	18 lat , 188 cm , 76 kg , ćwiczę około 2 miesięcy - plan do oceny	2016-07-21 12:58
Trening dla początkujących	Czy to wystarczy?	2016-07-14 14:48
Trening dla początkujących	Jakie ćwiczenia...	2016-05-28 13:18
Trening dla początkujących	Jakie ćwiczenia...	2016-05-28 13:09
Trening dla początkujących	Jakie ćwiczenia...	2016-05-28 13:06
Odżywianie i Odchudzanie	SFD Mass , czy XXL	2016-05-03 00:45
Odżywianie i Odchudzanie	SFD Mass , czy XXL	2016-05-03 00:06
Odżywianie i Odchudzanie	SFD Mass , czy XXL	2016-05-03 00:05
Odżywianie i Odchudzanie	SFD Mass , czy XXL	2016-05-03 00:02
Odżywianie i Odchudzanie	SFD Mass , czy XXL	2016-05-02 23:56
Odżywianie i Odchudzanie	SFD Mass , czy XXL	2016-05-02 23:49
Odżywki i suplementy	Ile gram..	2016-03-16 21:11
Odżywki i suplementy	Ile gram..	2016-03-16 20:05
Odżywki i suplementy	SFD Mass Activator	2016-03-11 13:06
Odżywki i suplementy	SFD Mass Activator	2016-03-11 12:38
Odżywki i suplementy	SFD Mass Activator	2016-03-11 12:34
Odżywki i suplementy	SFD Mass Activator	2016-03-11 12:32
Odżywki i suplementy	SFD Mass Activator	2016-03-11 12:26
Odżywki i suplementy	SFD Mass Activator	2016-03-11 12:17
Odżywki i suplementy	Jaki gainer ??	2016-03-08 23:22
Odżywki i suplementy	Jaki gainer ??	2016-03-08 23:12
Odżywki i suplementy	Jaki gainer ??	2016-03-08 23:01
Odżywki i suplementy	Jaki gainer ??	2016-03-08 21:53