Trojanx300

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

535

napisanych postów

Imię Piotr

Nazwisko Trojanek

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 12.09.2021 (21:42)

Data rejestracji 24.01.2016 (13:42)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Potrzebna rada :) witam,(mam 18 lat) i mam pytanko ... otóż , długo nie ćwiczyłem , ale postanowiłem jednak się nie poddawać i wziąłem się za ćwiczenia , jak na razie to wszystko mnie boli , zawsze tak mam po dłuższej przerwie :d ale mniejsza z tym , jestem	1	2016-11-09 16:48
Trening dla początkujących	Poręcz do dipów witam , chciałbym kupić poręcz do dipów , ale mam dylemat ... wybrałem 2 : 1. http://f.allegroimg.pl/original/04/63/27/10/15/6327101583 179 zł < więcej osób kupiło oraz 2. http://2.allegroimg.pl/original/16/62/28/00/58/6228005874 159	4	2016-08-17 14:45
Trening dla początkujących	Gripy ,_, na początek oznajmię , że nie wiem czy to dobre miejsce na zadanie takiego pytania , ale w internecie nie mogę znaleźć odpowiedzi konkretnie do gripów które chce założyć , tylko rowerowych ;x zamówiłem drążek zidera , lecz mam problem z	4	2016-08-08 14:42
Trening dla początkujących	18 lat , 188 cm , 76 kg , ćwiczę około 2 miesięcy - plan do oceny witam , mam 18 lat , 188 cm wzrostu , i ważę 76 kg , ćwiczę około 2 miesiące ale nie wiem czy plan który ułożyłem jest w miarę okej . moim celem jest ogólne rozbudowanie , żeby jakoś wyglądać . chciałbym , a by odpowiedzi dotyczyły treningu	11	2016-07-21 00:06
Trening dla początkujących	Czy to wystarczy? witam , , mam 18 lat , mam 188 cm wzrostu i ważę 75,5 kg - ćwiczyłem najpierw przytyłem 2,5 kg a teraz znowu schudłem do 75,5 kg. . ćwiczę około 2 miesiące , jestem świeżakiem jeśli chodzi o ćwiczenia , wykonuję : wyciskanie na ławeczce prostej 4s	2	2016-07-13 23:46
Trening dla początkujących	Jakie ćwiczenia... witam , mam 18 lat , mam 188 cm wzrostu i ważę 76,5 kg . ćwiczę około 2 miesiące , jestem świerzakiem jeśli chodzi o ćwiczenia , wykonuję : wyciskanie na ławce prostej 4s. 12 , 10, 8 , 8 aktualnie 47,5 kg , brałem 55 kg ale opuściłem ćwiczenia	4	2016-05-28 09:59
Trening dla początkujących	Jakie serie? witam , mam pytanie odnośnie wyciskania sztangi na ławce poziomej ,prostej . jakie robić serię? 4: 12 , 10 , 8 ,8 ?? takie serie starczą ?, zależy mi na sile na razie bo jestem początkującym chuderlakiem , który postanowił wziąć się za siebie	2	2016-05-28 09:40
Odżywianie i Odchudzanie	SFD Mass , czy XXL witam , jestem początkującym jeśli chodzi o treningi .... mam szczupła sylwetkę i trudno mi nabrać masę więc zdecydowałem się na sfd mass activator i białko , pytanie tylko czy nie lepiej troszkę więcej dołożyć i kupić coś lepszego ? mianowicie	10	2016-05-02 23:40
Odżywki i suplementy	Ile gram.. witam , właśnie dzisiaj przyszedł mi sfd mass activator v3 ... po długich poszukiwaniach i nurkowaniach w paczce nie znalazłem miarki 8-) , ale posiadam miarkę z whey protein , miarka ma bodajże 50 . więc teraz mam pytanie , czy taka miarka 50 z	10	2016-03-16 16:12
Odżywki i suplementy	SFD Mass Activator witam , mam prawie 18 lat , ważę 74 - 75 kg , mam 188 cm wzrostu . ćwiczę dopiero od 2 tygodni mam dietę , lecz czasami nie jestem w stanie zjeść jakiś węglowodanów na obiad , w związku z tym chciałbym kupić gainer , pytałem sie już na forum i	12	2016-03-11 12:05
NUTRIFARM&OLIMP	Jaki gainer witam , mam prawie 18 lat . ważę 74 - 75 kg , 188 cm wzrostu . mam szybką przemianę materii skoro jem duużo na noc i jeszcze się nie spasłem %-) , ale już zrezygnowałem z podjadania nocą ...i zacząłem jeść wg diety . ćwiczę 3 razy dziennie normalnie	6	2016-03-07 15:25
Odżywki i suplementy	Jaki gainer ?? witam , mam prawie 18 lat . ważę 74 - 75 kg , 188 cm wzrostu . mam szybką przemianę materii skoro jem duużo na noc i jeszcze się nie spasłem , ale już zrezygnowałem z podjadania nocą ...i zacząłem jeść wg diety . ćwiczę 3 razy dziennie normalnie ,	12	2016-03-08 17:58
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka do oceny ;) witam , uczciwie ćwiczę od tygodnia , dopiero zaczynam .mam prawie 18 lat , warzę 74 kg, 188 cm , i postanowiłem wziąć się za siebie , bo jestem chudy ,i mizernie wyglądam ... nie chce robić za jakiegoś patyczaka , chcę mieć siłę! ćwiczę 3 razy w	7	2016-02-27 23:24
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc z ułożeniem diety.. witam , pracuje nad ułożeniem diety , ale mam z nią problem.. chodzi o to ,że nie wiem co jeszcze mogę dodać do moich posiłków , nie wiem nawet czy to co ułożyłem do tej pory jest dobrze ustalone . mam szkołę od 8 do 15 najczęściej , potem do 16 mam	6	2016-02-22 23:20
Zdrowie i Uroda	Drżenie rąk.. witam , mam prawie 18 lat . dopiero dotarł do mnie sprzęt , ławeczka , stojaki , gryf i obciążenie ...ćwiczę 2 raz... , ale mam taki problem ,że ręce strasznie mi drżą , na początku prawa , chociaż ,że jestem praworęczny i prawą mam silniejszą , a	4	2016-02-06 00:46
Odżywianie i Odchudzanie	Prośba o przykładową dietę dla początkującego.. witam, jestem początkującym jeśli chodzi o ćwiczenia , dopiero zaczynam . moim celem jest szybki przyrost masy mięśniowej , wiec aby to zrealizować potrzebuje diety , lecz mam problem z jej ułożeniem . moje aktualne zapotrzebowanie na kcal wynosi :	10	2016-02-04 14:42
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza dieta , jak ułożyć.. witam , mam na imię piotr . mam prawie 18 lat , warzę 73 kg ( mało) a mierzę 188 cm . planuje trochę poprawić swoją posturę ćwicząc żeby między innymi nie robić dziewczynie wstydu na plaży (męska duma ) ,oczywiście to moja decyzja ,również nie chce	23	2016-01-27 22:56
Trening dla początkujących	Jaki plan treningowy.. witam , mam prawie 18 lat i postanowiłem wziąć się trochę za siebie,nie chce też robić wstydu dziewczynie w wakacje na plaży (męska duma) , od razu mówię ,że zdaje sobie z tego sprawę ,że postępy przez tak krótki okres nie będą powalające , no ale	17	2016-01-24 14:05

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Poręcz do dipów	2016-08-17 16:10
Trening dla początkujących	Gripy ,_,	2016-08-08 15:44
Trening dla początkujących	Gripy ,_,	2016-08-08 14:58
Trening dla początkujących	18 lat , 188 cm , 76 kg , ćwiczę około 2 miesięcy - plan do oceny	2016-07-22 14:06
Trening dla początkujących	18 lat , 188 cm , 76 kg , ćwiczę około 2 miesięcy - plan do oceny	2016-07-22 13:48
Trening dla początkujących	18 lat , 188 cm , 76 kg , ćwiczę około 2 miesięcy - plan do oceny	2016-07-22 13:12
Trening dla początkujących	18 lat , 188 cm , 76 kg , ćwiczę około 2 miesięcy - plan do oceny	2016-07-22 12:41
Trening dla początkujących	18 lat , 188 cm , 76 kg , ćwiczę około 2 miesięcy - plan do oceny	2016-07-21 12:58
Trening dla początkujących	Czy to wystarczy?	2016-07-14 14:48
Trening dla początkujących	Jakie ćwiczenia...	2016-05-28 13:18
Trening dla początkujących	Jakie ćwiczenia...	2016-05-28 13:09
Trening dla początkujących	Jakie ćwiczenia...	2016-05-28 13:06
Odżywianie i Odchudzanie	SFD Mass , czy XXL	2016-05-03 00:45
Odżywianie i Odchudzanie	SFD Mass , czy XXL	2016-05-03 00:06
Odżywianie i Odchudzanie	SFD Mass , czy XXL	2016-05-03 00:05
Odżywianie i Odchudzanie	SFD Mass , czy XXL	2016-05-03 00:02
Odżywianie i Odchudzanie	SFD Mass , czy XXL	2016-05-02 23:56
Odżywianie i Odchudzanie	SFD Mass , czy XXL	2016-05-02 23:49
Odżywki i suplementy	Ile gram..	2016-03-16 21:11
Odżywki i suplementy	Ile gram..	2016-03-16 20:05
Odżywki i suplementy	SFD Mass Activator	2016-03-11 13:06
Odżywki i suplementy	SFD Mass Activator	2016-03-11 12:38
Odżywki i suplementy	SFD Mass Activator	2016-03-11 12:34
Odżywki i suplementy	SFD Mass Activator	2016-03-11 12:32
Odżywki i suplementy	SFD Mass Activator	2016-03-11 12:26
Odżywki i suplementy	SFD Mass Activator	2016-03-11 12:17
Odżywki i suplementy	Jaki gainer ??	2016-03-08 23:22
Odżywki i suplementy	Jaki gainer ??	2016-03-08 23:12
Odżywki i suplementy	Jaki gainer ??	2016-03-08 23:01
Odżywki i suplementy	Jaki gainer ??	2016-03-08 21:53