Trojanx300
Witam , mam 18 lat , mam 188 cm wzrostu i ważę 76,5 kg . Ćwiczę około 2 miesiące , jestem świerzakiem jeśli chodzi o ćwiczenia , wykonuję :
Wyciskanie na ławce prostej 4s. 12 , 10, 8 , 8 aktualnie 47,5 kg , brałem 55 kg ale opuściłem ćwiczenia z 4 razy i już nie dałem rady ,
Uginanie przedramion z sztangą 4s, 12 , 10 , 8 , 8 28 kg
Zottmana 3s. 12 , 10 , 8 ok. 8 kg <- ale chce dobić do 10 kg
Wiosłowanie sztangą 3s: 12 , 10 , 8 35 kg
Martwy ciąg 4s 12 , 10 , 8 , 8 35 kg
Aktualnie wykonuję ćwiczenia jak w/w . Wiem , że na razie biorę mało , ale jestem chuderlakiem i dopiero zaczynam można tak powiedzieć ... To mój uniwersalny zestaw ćwiczeń, na razie nie mam zestawu na nogi , ale jestem w trakcie tworzenia .
Moje pytanie jest następujące , czy taki zestaw ćwiczeń wystarczająco pobudzi moje ,,flaczki,, do działania ? Dokładam obciążenie w miarę moich możliwości .... Mogę dodać jeszcze jakieś ćwiczenie , jeżeli zajdzie taka potrzeba !
*Bicek - Flaczek mój ma 33 cm , <- tylko go mierzyłem !
PROSZE NIE ZADAWAĆ PYTAŃ ODNOŚNIE DIETY !!!! Ponieważ zadaje pytanie tego typu już któryś raz a ani razu nikt na nie nie odpowiedział , tylko kończyło się na diecie o którą nie pytałem ...
Wyciskanie na ławce prostej 4s. 12 , 10, 8 , 8 aktualnie 47,5 kg , brałem 55 kg ale opuściłem ćwiczenia z 4 razy i już nie dałem rady ,
Uginanie przedramion z sztangą 4s, 12 , 10 , 8 , 8 28 kg
Zottmana 3s. 12 , 10 , 8 ok. 8 kg <- ale chce dobić do 10 kg
Wiosłowanie sztangą 3s: 12 , 10 , 8 35 kg
Martwy ciąg 4s 12 , 10 , 8 , 8 35 kg
Aktualnie wykonuję ćwiczenia jak w/w . Wiem , że na razie biorę mało , ale jestem chuderlakiem i dopiero zaczynam można tak powiedzieć ... To mój uniwersalny zestaw ćwiczeń, na razie nie mam zestawu na nogi , ale jestem w trakcie tworzenia .
Moje pytanie jest następujące , czy taki zestaw ćwiczeń wystarczająco pobudzi moje ,,flaczki,, do działania ? Dokładam obciążenie w miarę moich możliwości .... Mogę dodać jeszcze jakieś ćwiczenie , jeżeli zajdzie taka potrzeba !
*Bicek - Flaczek mój ma 33 cm , <- tylko go mierzyłem !
PROSZE NIE ZADAWAĆ PYTAŃ ODNOŚNIE DIETY !!!! Ponieważ zadaje pytanie tego typu już któryś raz a ani razu nikt na nie nie odpowiedział , tylko kończyło się na diecie o którą nie pytałem ...
Krzysztof Piekarz
for.motivation
