PLAN TRENINGU DO OCENY

Widzę, ze nie tylko z treningiem masz problem.
Wypełnij to.

Płeć :

Wiek :

Waga :

Wzrost :

Cel treningowy :

Staż treningowy na siłowni :

Uprawiane inne sporty :

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :

Dieta :

Przeciwwskazania medyczne :

Zażywane suplementy :

Ostatnio przerabiany plan:

Kompilacja planu nie polega na wstawieniu każdego ćwiczenia jakie znasz na daną partię mięśniową. To jakiś żart.
Może własny atlas ćwiczeń chciałeś stworzyć, bo to wydaje się nieco dziwne, z logicznego punktu widzenia to nie ma sensu.


Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-01-23 10:28:25

Płeć : M

Wiek : 23

Waga : 71

Wzrost : 178

Cel treningowy : Masa

Staż treningowy na siłowni : 0

Uprawiane inne sporty : brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full

Dieta : brak

Przeciwwskazania medyczne : brak

Zażywane suplementy : brak

Ostatnio przerabiany plan: brak

Teraz wszystko jasne.

Najważniejsze, to lektura tego działu i wdrożenie zawartych tam rad: https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
Bez diety możesz trenować i 40 lat, a nawet 1kg masy mięśniowej nie zrobisz. Dieta jest ważniejsza od treningu.

Tu masz plan, z jakim możesz startować: https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html

Dzięki :)

Proszę.

Plan oceniam na 1