Redukcja tkanki tłuszczowej

Takie pytanko - jutro jestem zmuszona robić trening z rana, powinnam cos przed tym zjeść?
I po treningu posiłek węglowodanowy?

Trochę naczytałam się na tej grupie na Fejsie, co mi podałeś, i pochwalę się, że od 2 dni jem tylko 3 posiłki, o 10, 15 i 20. czyli 14h przerwy :)
Mam nadzieję, że efekty będą!

Jeżeli chcesz zjeść to przed ok 2h i po posiłki pełnowartościowe. Ew. opcja rano na czczo i po posiłek.

Jak wyżej. Choć jakbym się skłaniał do opcji 2 - trening na czczo a potem posiłek z węglami.
Jak zjesz dnia poprzedniego węgle na wieczór to rano trening powinien pójść dobrze.

tak też myślałam, dzięki:) trening musi być z samiutkiego rana więc odpada pchać w siebie 600 kcal.

W takim razie druga opcja powinna być dobrym pomysłem.

Witam,
minął tydzień nowej diety i treningu.
Efekt? -0,7 kg. Brzmi niemożliwie, cieszę się, ale mam nadzieję, że to nie tylko woda, bo czytałam, że przy zmniejszonej podaży wegli leci woda. Może też być, że to ten Letrox działa.

Tak jak wspominałam jem teraz 3 posiłki dziennie. Zmieniłam je przed chwilą trochę, olej z orzechów włoskich zamieniłam na lniany, żeby więcej o3 było, wyrzuciłam siemię lniane, sezam i trochę orzechów włoskich, a zamiast tego dałam więcej czerwonego mięsa. Trochę więcej białka wrzuciłam na noc, tak, jak radziliście. Poniżej screen. Z rana po obudzeniu szklanka wody z cytryną.

Jest jeszcze jedna kwestia, która sobie dzisiaj uświadomiłam. W środę idę na chirurgiczne usuwanie 8ki... niestety po czymś takim przez tydzień a nawet 2 zero aktywności fizycznej, żeby cisnienia nie zwiększać czy coś... co z tym fantem? Zrobię trening teraz w pon i wt, żeby jak najwięcej w tygodniu zrobić, ale co potem? Może chociaż chodzenie po bieżni?

Pozdrawiam!

zastanawiam się czy powinnam iść dzisiaj na trening, bo straszne mam zakwasy po wczoraj, a przypominam, że mam ten sam trening za każdym razem. Jak to z tymi zakwasami?

Tak. Domsy(to nie są zakwasy)to odpowiedź organizmu na nowy trening. Musisz dać mu szansa na adaptacje. Idź i ćwicz tak jak dasz radę (możesz zmniejszyć ciężar, wydłużyć przerwy a nawet ograniczyć serie). Ale zrób trening wg planu.

dzięki!;)
a co z postem wyżej?:D

Witajcie, Malcerz jesteś mózgiem - skąd masz taką wiedzę jak można zapytać ? Bo się chyba zakochałam